Χρήσιμες Συμβουλές

Αυτο-μελέτη στάση: πώς να καθίσετε, να περπατήσετε και να σταθείτε

Pin
Send
Share
Send
Send


Γεια σας αγαπητοί φίλοι!

Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο έντονα η εικόνα και η εμφάνιση επηρεάζουν τη συμμόρφωση του επαγγέλματος, του χαρακτήρα και του γενικού μας μηνύματος στις μάζες;

Και τι, στην πραγματικότητα, θεωρείται η σωστή εικόνα; Για μένα προσωπικά, αυτή είναι μια ολιστική εικόνα ενός επιτυχημένου ατόμου. Δημιουργείται χάρη στον σωστό τρόπο συζήτησης, καλά επιλεγμένα ρούχα, χειρονομίες, συνδυασμός προσωπικών και επαγγελματικών ιδιοτήτων, που υπογραμμίζονται από τη σωστή στάση.

Πώς να σταθείτε; Μετά από όλα, η επιτυχία του μέλλοντος, μαζί με μια εξαιρετική καριέρα, εξαρτάται από το πόσο λαμπρά και ολοκληρωμένα ένα άτομο είναι σε θέση να αποδείξει τη δική του εμπιστοσύνη.

Χάρη στην όμορφη στάση, το άτομο που σας γνώρισε για πρώτη φορά μπορεί να έχει μια πρώτη εντύπωση του αντιπάλου ως ατόμου. Θα ήθελα να σημειώσω: στα χέρια σας να κάνετε έτσι ώστε αυτή η εντύπωση να είναι θετική και την κατάλληλη στιγμή παίζει θετικό ρόλο για την περαιτέρω ανάπτυξη της χρονολόγησης.

Δυστυχώς, τα γεγονότα της ζωής δεν συσσωρεύονται πάντα με τέτοιο τρόπο ώστε να κυριαρχεί η κατάσταση που πρέπει να κάνετε μια ανεξίτηλη εντύπωση. Ως εκ τούτου, αξίζει να εξεταστεί εκ των προτέρων ότι η ικανότητα να στέκεται σωστά παίζει στα χέρια σας παντού και πάντα, ως αναπόσπαστο μέρος μιας υγιούς συνήθειας.

Θέλω να επιστήσω την προσοχή σας σε κάποιο χαρακτηριστικό. Μια σταθερή στάση στην επιφάνεια της Γης δεν είναι μόνο ένα μέρος της εικόνας ή μια όμορφη εικόνα, αλλά μια ευκαιρία να αποδείξεις τον εσωτερικό πλούτο, τις προσωπικές σου ιδιότητες και την αυτοπεποίθησή σου στον έξω κόσμο.

Γιατί πρέπει να σταθείτε σωστά;

Μπορείτε να προσπαθήσετε να επισημάνετε μια λίστα με τους λόγους ή τις συνθήκες, λόγω των οποίων μια αρμονική προσωπικότητα θα αυξήσει τις πιθανότητες να πραγματοποιηθεί. Αυτό περιλαμβάνει το θέμα μιας επιτυχημένης καριέρας και προώθησης:

  • συχνά η πρώτη εντύπωση παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιλογή ενός υποψηφίου,
  • μια εξαιρετική στάση είναι σε θέση να διακρίνει ένα άτομο από το πλήθος,
  • όταν ένας άνθρωπος στέκεται όρθιος και σίγουρος, αυτή η «χειρονομία» έχει μια ισχυρή επιρροή στους ανθρώπους που παίρνουν σημαντικές αποφάσεις,
  • ο λόγος ακούγεται πάντα πιο πειστικός από το στόμα ενός ατόμου που κρατά την πλάτη του ευθεία,
  • η σωστή στάση σας επιτρέπει να υπογραμμίζετε την ενεργό σας πρόθεση και την επιθυμία σας να επιτύχετε περισσότερα,
  • η καλή στάση του σώματος είναι το κλειδί για την καλή υγεία.

Θυμηθείτε πώς να σταθείτε σωστά

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στα άτομα γύρω σας. Ίσως θα μπορούσατε να σημειώσετε ότι όλοι προσπαθούν να βάλουν το φιλέτο τους σε μια οριζόντια επιφάνεια το συντομότερο δυνατό;

Αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο σε οχήματα, γραμμές, ακόμα και σε ένα νυχτερινό κέντρο. Και γιατί; Η απάντηση είναι απλή! Έχουν ξεχάσει πώς να σταθεί όμορφα και σωστά. Ως αποτέλεσμα, οι μύες του σώματος στην όρθια θέση ολόκληρου του οργανισμού αρχίζουν να μπερδεύουν ταφικά και να τραβούν σε απροσδόκητες θέσεις. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;

Βρείτε το υπόλοιπο

Πρέπει να σταθεί το πλάτος του ώμου χωρίς να λυγίζετε τα πόδια σας. Γείρετε το άνω μέρος του σώματος (ολόκληρο το σώμα) ελαφρώς προς τα εμπρός για να νιώσετε το βάρος στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Στη συνέχεια, μεταφέρετε την αίσθηση στα τακούνια με τη βοήθεια της ανάστροφης κάμψης του σώματος. Και στη συνέχεια να βρεθεί η βέλτιστη ισορροπία προκειμένου να αισθανθεί το βάρος του σώματος ομοιόμορφα και ξεκάθαρα μεταξύ των δύο θέσεων.

Ως αποτέλεσμα, λαμβάνετε την ακόλουθη εικόνα: η λεκάνη και οι γοφοί προχωρούν ελαφρώς προς τα εμπρός και το σώμα αντισταθμίζει το φορτίο με τους ώμους που βρίσκονται πίσω. Θυμηθείτε αυτό το συναίσθημα, επειδή άμεσα στη θέση αυτή η σπονδυλική στήλη υποστηρίζει με ασφάλεια το βάρος της συσσωρευμένης

Έλεγχος ώμων και χοίρων

Αξίζει να δοθεί περισσότερη προσοχή όχι μόνο στην πλάτη, αλλά και στους ώμους. Όταν ένα άτομο προσπαθεί να ισιώσει, θέλει αυτόματα να σπρώξει τους ώμους του πίσω, "ανυψώνοντάς τους", ωθώντας έτσι το στήθος προς τα μέσα.

Αυτό το χαρακτηριστικό παρατηρώ συχνά σε κορίτσια με ογκώδη προτομή. Λόγω των πολυάριθμων συγκροτημάτων σχετικά με το μέγεθος, μπορούν να τεντώνουν περαιτέρω την πλάτη χρησιμοποιώντας το παραπάνω χαρακτηριστικό.

Σας συμβουλεύω να μην χαμηλώσετε το κεφάλι σας και να μην πιέσετε το πηγούνι στην κλειδαριά. Και στρέφοντας τους ώμους σας πίσω, βεβαιωθείτε ότι έχουν χαμηλώσει στο μέγιστο.

Πώς να το κάνετε; Σφίξτε τα χέρια σας και ευθυγραμμίστε τους στους αγκώνες σας κατά μήκος του σώματός σας. Συγκεντρώστε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά και "σηκώστε" το επάνω, πιέζοντας τα χέρια σας στο πάτωμα. Έχοντας αισθανθεί την ένταση, ασκείστε μια άσκηση στην οποία η ανύψωση των ώμων εναλλάσσεται με τη μέγιστη πτώση τους.

Διαγνώστε την ικανότητά σας να περπατάτε, να στέκεστε ή να καθίσετε

Για να αποφασίσετε τι να μάθετε ενώ κάθεστε ή περπατάτε, παρατηρήστε τον εαυτό σας και γράψτε τις παρατηρήσεις σας. Βάλτε μια καρέκλα μπροστά στον καθρέφτη και αρχίστε να διαβάζετε το βιβλίο, στη συνέχεια αποσπάστε την προσοχή από την ανάγνωση και κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, θα γίνει αμέσως σαφές πώς να καθίσετε και τι κάνετε λάθος.

Θυμηθείτε ότι τα προβλήματα υγείας ξεκινούν πρώτα απ 'όλα από τον λανθασμένο τρόπο ζωής και τις κακές συνήθειες. Και εσφαλμένη στάση και ανικανότητα να περπατάτε και να καθίσετε είναι ακριβώς τα παράσιτα της υγείας σας.

Παραδώστε "τα χέρια στις τσέπες"

Ειδικά για τους άνδρες, θα ήθελα να απευθύνω αυτή τη συμβουλή. Μην κρατάτε τα χέρια σας στις τσέπες σας! Αυτό αναγκάζει την πλάτη σας να σκύψει για να φτάσει στο κρυμμένο τμήμα του παντελονιού σας.

Επιπλέον, είναι σε εσωτερικούς χώρους, δεν φαίνεται αρκετά αισθητικά ευχάριστο. Η σημασιολογική γλώσσα συνεπάγεται από αυτή τη συνήθεια την επιθυμία να κρύβονται οι προθέσεις τους, ο υπερβολικός ενθουσιασμός και η ανικανότητα, μαζί με την εγγύτητα και το χαμηλό επίπεδο νοημοσύνης.

Πώς να καθίσετε ώστε να μην βλάπτετε την πλάτη σας

Πώς να κάθεστε σωστά έτσι ώστε να μη βλάπτετε την πλάτη και το κεφάλι σας, θα εξετάσουμε στο Σχήμα 1. Πάρα πολύ ευθεία, σπρώχνοντας το στήθος προς τα εμπρός και κρατώντας τα χέρια και το κεφάλι σας κατ 'ευθείαν, είναι εξίσου επιβλαβής με το στρίψιμο και βάζοντας το πόδι σας στο πόδι σας. Το σχήμα 1 δείχνει τρεις θέσεις: a, b, c.

Το Pose B θεωρείται βέλτιστο και σωστό, επειδή είναι το μέσο έδαφος μεταξύ Poses A και B. Το Pose B δείχνει πώς να κάθεστε σωστά. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, χωρίς ένταση, τα πόδια είναι εντελώς επίπεδα στο πάτωμα, πιέζοντας τα πόδια στο πάτωμα εντελώς, η κεφαλή και ο λαιμός είναι ίσια. Οι ώμοι στραμμένοι προς τα πίσω, με μέγιστη κλίση.

Ενώ διαβάζετε και εργάζεστε πίσω από μια οθόνη υπολογιστή, μην λυγίζετε το κεφάλι ή την αγκύλη σας, κρατάτε τα πόδια σας ίσια, τα χέρια και στις δύο πλευρές του πληκτρολογίου. Το βλέμμα πρέπει να είναι ευθεία, για να γίνει αυτό, κατευθύνει σωστά την οθόνη στο επίπεδο των ματιών. Εάν πρέπει να εκτυπώσετε και να διαβάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η οθόνη πρέπει να κατευθύνεται έτσι ώστε η κεφαλή να μην φέρει το βάρος πάνω ή κάτω.

Το κεφάλι πρέπει να παραμείνει ίσιο και μόνο το μάτι μπορεί να κινηθεί, μετακινώντας από το πληκτρολόγιο στην οθόνη. Δεν μπορείτε να καθίσετε με τα πόδια σας σταυρωμένα - αυτή η κατάσταση επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος και τα αιμοφόρα αγγεία. Οι άνθρωποι που θέλουν να κάθονται σταυροειδώς αναπτύσσουν θρόμβωση και αυξάνουν τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής.

Σφίξτε τους μυς σας

Αν χρειαστεί να περάσετε πάρα πολύ καιρό στη θέση ενός στρατιώτη κασσίτερου, τότε θα σας συμβούλευα να τεντώσετε τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας. Έτσι, θα μπορείτε να μειώσετε την πίεση στη σπονδυλική στήλη και να αποφύγετε την τραυματική κόπωση.

Στην περίπτωση εμφάνισης υποστρώματος με τη μορφή τριβών, τραπεζιού ή τοίχου, τοποθετήστε το μη υποστηρίζον πόδι στο στήριγμα, μεταφέροντας το βάρος του σώματος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αλλάξει τα πόδια σας τουλάχιστον μία φορά κάθε 15 λεπτά.

Πώς να περπατήσετε και να σταθείτε

Περπατώντας και στέκεστε έτσι ώστε να μην σκέφτεστε συνεχώς για την επιθυμία να καθίσετε μπορεί να βασίζεται σε συστάσεις για το πώς να καθίσετε σωστά. Η ικανότητα να περπατάει και να στέκεται βασίζεται στη σωστή κατανομή του σωματικού βάρους στα πόδια. Δεν σε ένα πόδι ή σε τακούνια με κάλτσες. Βρείτε την ισορροπία σας για να είστε άνετοι και σταθείτε και περπατήστε. Τα πόδια θα πρέπει να είναι πλάτος ώμου χώρια εάν ευρύτερο, πόδια θα κουραστεί, εάν ήδη, η πλάτη σας θα βλάψει.

Κατανομή της σοβαρότητας μεταξύ των τριών σημείων αναφοράς: αντίχειρας, μικρό δάχτυλο, φτέρνα. Κρατήστε τα πόδια σας παράλληλα. Το στήθος βρίσκεται πάνω από τη λεκάνη, η κεφαλή είναι ευθεία, οι ώμοι δεν πιέζονται. Κοιτάξτε ευθεία μπροστά σας, όχι κάτω. Να περπατάς σωστά είναι η ίδια δεξιότητα που είναι απαραίτητη, πώς να κάθεσαι σωστά. Αναπτύσσοντας τη συνήθεια της σωστής στάσης όχι μόνο όταν κάθεστε, αλλά και όταν περπατάτε, το φορτίο δεν θα είναι τόσο μεγάλο και οι οδυνηρές αισθήσεις θα περάσουν λίγο, αφήνοντας μόνο ένα όμορφο και χαριτωμένο βάδισμα.

Πρέπει να περπατάτε σωστά απαλά και ομαλά, να παίρνετε μεσαία σκαλοπάτια, ξεκινώντας από τη φτέρνα και σιγά-σιγά στρίβοντας στο δάκτυλο. Το πόδι παραμένει λυγισμένο, αυτό που παίρνει το βήμα, το πόδι στο οποίο στηρίζεσαι, πρέπει να είναι ίσιο.

Το κλειδί για την ικανότητα να καθίσετε ή να περπατήσετε, να σταθείτε, βρίσκεται στον αυτοέλεγχο και τη συνήθεια. Ανακατασκευάστε τις ικανότητές σας αργά, ώστε το σώμα να μην δέχεται βαρύ φορτίο. Διορθώστε τον εαυτό σας αργά.

Όμορφη στάση

Η σωστή στάση σε αυτή τη θέση του σώματος παίζει έναν από τους κύριους ρόλους μιας υγιούς πλάτης. Στην αρμοδιότητά της να παρέχει ένα γενικό, τονωτικό αποτέλεσμα σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, ενισχύοντας τη διάθεση και αυξάνοντας την ευημερία.

Σας προτείνω να ελέγξετε πόσο αποτελεσματική είναι η πλάτη σας!

  • Σταθείτε στον τοίχο και πιέστε προς τα κάτω με τους γλουτούς, τα τακούνια, τις ωμοπλάτες και το πίσω μέρος του κεφαλιού,
  • προσπαθήστε να τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτή τη θέση, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε,
  • πάρτε τους ώμους σας πίσω, ακολουθήστε το πηγούνι και το κεφάλι (μην χαμηλώσετε πάρα πολύ κάτω, αλλά μην κλίνετε προς τα επάνω),
  • προσπαθήστε να διατηρήσετε την αίσθηση του εαυτού σας ως επίπεδη καλάμι όταν μετακινείτε ή σε μια στατική θέση σώματος.

Θέτει για ένα επιτυχημένο άτομο

Η ουσία των θέτει για ένα επιτυχημένο άτομο διακρίνεται από μια σίγουρη στάση με μια ασταθής στάση. Ταυτόχρονα, συνιστώ να παίζετε με το μυαλό σας ένα διασκεδαστικό παιχνίδι.

Φανταστείτε ότι είστε συνεχώς πυροβολισμένοι από μια κρυφή κάμερα. Ήρεμα, δεν χρειάζεται να αναπτύξετε παράνοια. Απλά πείστε τον εαυτό σας ότι η φωτογραφική μηχανή δεν μπορεί να γράψει ήχο, παρακολουθεί μόνο τις θέσεις σας.

Επικεντρωθείτε στο πώς να φανείτε αξιοπρεπείς και πιο έντονα να επιδείξετε τις πιο επιτυχημένες γωνίες και τις ικανότητές σας.

Ψυχολογικά ισχυρές στάσεις

  • Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς ενώ στέκεστε,
  • ρίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σκύψτε πίσω σε μια καρέκλα με όλη την πλάτη σας,
  • απλώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, τα βάζετε στο τραπέζι με παλάμες κάτω κατά τη στιγμή της παρουσίασης ή του διαλόγου,
  • τα πόδια απλώνουν το πλάτος του ώμου, κάλτσες κατευθύνονται ευθεία, στα χέρια ενός στυλό ή gadget,
  • τα χέρια πίσω από την πλάτη σας.

Φίλοι, γι 'αυτό θα σταματήσω τη σημερινή σκέψη.

Να είστε βέβαιος να εγγραφείτε στην ενημερωμένη έκδοση blog και να το συστήσετε σε φίλους για ανάγνωση και εγγραφή. Στα σχόλια, μοιραστείτε τις προσωπικές σας ιδέες για επιτυχημένους ανθρώπους!

Pin
Send
Share
Send
Send