Χρήσιμες Συμβουλές

Πώς να αυξήσετε τη νυχτερινή απόδοση

Pin
Send
Share
Send
Send


Το 2009 δημοσιεύθηκε ένα ενδιαφέρον άρθρο, το οποίο γράφει ο διάσημος προγραμματιστής Paul Graham. Σε αυτό το άρθρο, ο Graham περιγράφει το "χρονοδιάγραμμα του δημιουργού" - τον συγκεκριμένο τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος ενός δημιουργικού προσώπου. Αυτή η λειτουργία διαφέρει από τη συνήθη ρουτίνα διαχειριστή στο ότι απαιτεί μεγαλύτερη χρονική περίοδο για την κατασκευή ενός αφηρημένου συστήματος στο κεφάλι.

Ο Paul Graham συγκρίνει τη δημιουργική δουλειά με την κατασκευή ενός κρυστάλλινου κάστρου. Ένας άνδρας δημιουργεί ένα εύθραυστο κτίριο της ιδέας του και η παραμικρή αμέλεια ή εμπόδιο μπορεί να καταστρέψει αυτό το κτίριο και να σπάσει τα πάντα στα χαλαρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εκπρόσωποι των δημιουργικών επαγγελμάτων είναι τόσο ενοχλημένοι από τους ανθρώπους που τους αποσπούν "για μια στιγμή". Άλλοι δεν καταλαβαίνουν ότι η συμπεριφορά τους αναιρεί τα αποτελέσματα πολλών ωρών εργασίας. Δεν έχει νόημα να αναλάβετε μια εργασία εάν δεν μπορείτε να διαθέσετε τουλάχιστον μερικές ήσυχες ώρες για να την ολοκληρώσετε.

Η κόπωση ενεργοποιεί την ψυχική δραστηριότητα

Ο καθένας πρέπει να κοιμηθεί το βράδυ. Το απόγευμα, ενεργοποιείται η προσοχή, η ενέργεια ξυπνάει, τα αντανακλαστικά επιταχύνονται. Ένα καλά κοιμημένο άτομο κάθεται σε ένα τραπέζι με την επιθυμία να εργαστεί, εισέρχεται σε ένα πρόγραμμα περιήγησης και πηγαίνει ... σε ένα κοινωνικό δίκτυο. Ή ελέγχει το ταχυδρομείο. Ή ξαφνικά θυμάται ότι ξέχασε να αγοράσει ένα δώρο για ένα παιδί σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα. Ως αποτέλεσμα, ο πολύτιμος χρόνος χάνεται και η εργασία μεταφέρεται στη νύχτα.

Ένας κουρασμένος εγκέφαλος δίνει την εντολή: "Εργασία!". Ο εγκέφαλος δεν θέλει να ταξιδέψει στα κοινωνικά δίκτυα σε δύο (τρεις, τέσσερις) ώρες της νύχτας, θέλει να κοιμηθεί. Και μπορεί να επιτύχει αυτό που θέλει μόνο με έναν τρόπο: ολοκληρώνοντας το έργο. Ένα άτομο κινητοποιεί τις προσπάθειές του για να κάνει μια συγκεκριμένη δουλειά και εργάζεται χωρίς να αποσπά την προσοχή.

Τι λένε οι επιστήμονες γι 'αυτό

Οι επιστήμονες συμφωνούν σε ένα πράγμα: πρέπει να κοιμάστε τη νύχτα. Είναι αλήθεια ότι αυτή η δήλωση δεν εμποδίζει τους ίδιους τους επιστήμονες να κάνουν νυκτερινή εργασία. Παλαιότερες υποθέσεις έγιναν ότι οι συνέπειες του ανεπαρκούς ύπνου αντισταθμίζονται από επακόλουθο ύπνο. Διεξήχθησαν μελέτες στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας και αποδείχθηκε ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί στην καταστροφή ενός μεγάλου αριθμού νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για την προσοχή και την ευφυΐα.

Οι βραχείες διαταραχές ύπνου οδηγούν σε αύξηση της παραγωγής πρωτεϊνών υπεύθυνων για την ενέργεια, αλλά η αύξηση αυτή είναι προσωρινή. Η μακρύτερη εγρήγορση προκαλεί την απώλεια εγκεφαλικών κυττάρων, η οποία, με τη σειρά της, επηρεάζει αρνητικά τις πνευματικές ικανότητες ενός ατόμου.

7 τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας

Σήμερα η τάση "να κάνει λιγότερα" έχει γίνει αρκετά δημοφιλής. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η περιοχή καλύπτει τεχνικές με τις οποίες μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερα αποτελέσματα με λιγότερες προσπάθειες.

Εξετάστε μερικές από αυτές τις τεχνικές που αυξάνουν την ανθρώπινη απόδοση πολλές φορές. Ελπίζω ότι θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

1. Νόμος Pareto ή αρχή 20/80.
Σε γενικές γραμμές, η αρχή αυτή διατυπώνεται ως εξής: Το 20% της προσπάθειας δίνει το 80% του αποτελέσματος και το υπόλοιπο 80% της προσπάθειας είναι μόνο το 20% του αποτελέσματος. Ο νόμος 20/80 εφαρμόζεται σε όλους σχεδόν τους τομείς της ζωής.

Αν ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τον νόμο Pareto, θα σας βοηθήσει όχι μόνο στην επαγγελματική σας ζωή αλλά και στην καθημερινή ζωή. Αυτό είναι ένα μικρό βολικό τέχνασμα που θα μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη του αποτελέσματος.

Σύμφωνα με το νόμο του Pareto, όλες οι ασήμαντες εργασίες θα πρέπει να γίνονται όταν η παραγωγικότητα σας είναι χαμηλή. Είναι σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα μεταξύ των εργασιών. Προσπαθήστε να εκτελέσετε σημαντικές εργασίες ακριβώς τη στιγμή της ημέρας, όταν η απόδοσή σας θα είναι σε υψηλό επίπεδο.

2. Τρία σημαντικά καθήκοντα.
Πολλοί άνθρωποι συνθέτουν μια λίστα υποχρεώσεων, γεγονός που καθιστά τη ροή εργασίας πιο οργανωμένη.

Κάθε πρωί, περάστε πέντε λεπτά καταγράφοντας τα τρία πιο σημαντικά καθήκοντα της ημέρας. Και στη συνέχεια εστιάστε όλες τις προσπάθειές σας για να κάνετε αυτή τη σύντομη λίστα.

Επικεντρωθείτε σε αυτά τα τρία βασικά καθήκοντα και, αν καταφέρετε να τα ολοκληρώσετε μπροστά από το χρονοδιάγραμμα, μπορείτε να κατεβείτε σε κάτι άλλο.

3. Η φιλοσοφία του "Do less".
Η φιλοσοφία του "Do less" είναι πολύ δημοφιλής στις σύγχρονες πραγματικότητες. Διάφοροι συγγραφείς προσφέρουν διαφορετικές προσεγγίσεις. Για παράδειγμα, ο Mark Lesser συνιστά να βρούμε λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να διαλογιστούμε. Αυτό εξισώνει την αναπνοή σας, θα φτάσετε στα αισθήματά σας, θα απαλλαγείτε από το άγχος και θα είστε σε θέση να εστιάσετε καλύτερα στην εργασία.

Μην ξεχάσετε την ιεράρχηση προτεραιοτήτων. Πραγματοποιήστε πρώτα σημαντικές εργασίες και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε χαμηλή προτεραιότητα. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με ένα μεγάλο αριθμό εργασιών: είναι καλύτερο να κάνετε λιγότερα, αλλά αποτελεσματικά και με ευχαρίστηση, παρά περισσότερο, αλλά χωρίς ενθουσιασμό.

4. Τεχνική ντομάτας.
Η τεχνική τομάτας προσφέρθηκε από τον Francesco Cirillo. Η τεχνική ονομάζεται ντομάτα επειδή ο συντάκτης της χρησιμοποίησε αρχικά ένα χρονόμετρο κουζίνας με τη μορφή ντομάτας για να μετρήσει το χρόνο.

Η μεθοδολογία βασίζεται στην αρχή της εργασίας για 25 λεπτά σε ένα συγκεκριμένο έργο χωρίς διακοπή, αλλά μετά από αυτό είναι επιτακτικό να κάνετε ένα διάλειμμα.

Κοιτάξτε τη λίστα των εργασιών σας και επιλέξτε από αυτήν τις εργασίες προτεραιότητας.

Στη συνέχεια ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για 25 λεπτά και αρχίστε να εργάζεστε χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας μέχρι να ακούσετε το σήμα χρονοδιακόπτη. Κάθε περίοδος των 25 λεπτών ονομάζεται "ντομάτα".

Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών και ενεργοποιήστε ξανά τον χρονοδιακόπτη.
Μετά από τέσσερις "ντομάτες" (δηλαδή, κάθε δύο ώρες) λαμβάνουν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα 15-20 λεπτών.

Εάν η εργασία σας απαιτεί περισσότερες από πέντε "ντομάτες", μπορεί να χωριστεί σε πολλά μέρη.

Αυτή η τεχνική βοηθά στην εργασία σε εργασίες υψηλότερης προτεραιότητας, βελτιώνει την προσοχή και συμβάλλει στην καλύτερη συγκέντρωση.

5. Ο μύθος του multitasking.
Η λειτουργία multitasking δεν μας κάνει καθόλου παραγωγικότερη, είναι μύθος. Στην πραγματικότητα, όταν επικεντρωνόμαστε σε πολλά καθήκοντα ταυτόχρονα, επηρεάζει αρνητικά την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωσή μας.

Ανεξάρτητα από το πόσο καλά έχετε μάθει να εργάζεστε σε λειτουργία multitasking, η παραγωγικότητά σας θα είναι πολύ μικρότερη από εάν αποφασίσατε να εστιάσετε από την αρχή μέχρι το τέλος σε μία εργασία.

Εάν θέλετε να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας πιο παραγωγικά, είναι καλύτερα να εστιάσετε σε μια εργασία, να την ολοκληρώσετε από την αρχή μέχρι το τέλος και μόνο μετά να προχωρήσετε σε άλλους.

6. Ενημερωτική διατροφή.
Σήμερα, η υπερφόρτωση του εγκεφάλου σας με πληροφορίες είναι τόσο απλή όσο η λήψη θερμικού εγκεφαλικού επεισοδίου στην έρημο της Σαχάρας. Ακόμη και τα συμπτώματα είναι παρόμοια: διαταραχή του ύπνου, αποσπασματική προσοχή και καθυστερημένη αντίδραση. Ο εγκέφαλός μας είναι υπερφορτωμένος με πληροφοριακό θόρυβο. Στον σημερινό κόσμο, οι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς νέα, αν και είναι ήδη παντού γύρω μας.

Σε αυτή την περίπτωση, ο Timothy Ferris, συγγραφέας του βιβλίου «Πώς να εργάζεστε τέσσερις ώρες την εβδομάδα και να μην κρεμάτε στο γραφείο», να καλέσετε, να ζήσετε οπουδήποτε και να γίνετε πλούσιος, συμβουλεύει τους ανθρώπους να «πάνε σε μια ενημερωτική διατροφή».

Προσπαθήστε να λάβετε όσο λίγες πληροφορίες είναι απολύτως περιττές για εσάς, τουλάχιστον για μια εβδομάδα, και να δείτε πώς επηρεάζει την παραγωγικότητά σας.

7. Ζήστε σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα.
Θυμηθείτε ότι υπάρχει χρόνος για να χαλαρώσετε και υπάρχει χρόνος για εργασία. Σχεδιάστε σαφή όρια μεταξύ του ενός και του άλλου. Ξεκινήστε σταματώντας την επιχειρηματική δραστηριότητα μόλις αισθανθείτε ότι πρέπει να ξεκουραστείτε.

Ο νόμος του Πάρκινσον αναφέρει ότι "το έργο συμπληρώνει το χρόνο που του έχει δοθεί". Αυτό σημαίνει ότι εάν, για παράδειγμα, αποφασίσετε ότι θα γράψετε μια αναφορά για την εβδομάδα, θα την γράψετε όλη την εβδομάδα. Αλλά αν κλείσετε κάθε εργασία σε ένα σφιχτό πλαίσιο, αυτό θα σας επιτρέψει να ασχοληθείτε με τα θέματα πολύ πιο αποτελεσματικά. Όταν έχετε προθεσμίες, προσπαθείτε να καταφέρετε να ολοκληρώσετε όλα εγκαίρως, γι 'αυτό είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο.

7 συμβουλές για την αύξηση της αντοχής

Μετά από αυτές τις συμβουλές, θα ξεχάσετε για πάντα την αναβλητικότητα.

Αριθμός συμβουλής 1: Πάντα προγραμματίζετε για την ημέρα.
Ο προγραμματισμός είναι πολύ χρήσιμο, ακόμα κι αν πρόκειται για την επόμενη εργάσιμη ημέρα στο γραφείο. Συνηθίστε τον εαυτό σας να κάνετε ένα σχέδιο κάθε πρωί, γράφοντας σε ένα ημερολόγιο όλα τα απαραίτητα πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσετε σήμερα. Βεβαιωθείτε ότι κάθε εμφάνιση αυτής της λίστας θα βελτιώσει την απόδοσή σας.

Αριθμός συμβουλής 2: Να είστε οι πρώτοι που ολοκληρώνετε πολύπλοκες εργασίες.
Στο τέλος, εάν αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο έργο που πρέπει να ολοκληρώσετε, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τη λύση του. Γιατί λοιπόν να μην το κάνετε τώρα;

Συμβουλή αριθ. 3: Πάντα να αξιολογείτε επαρκώς τα δικά σας πλεονεκτήματα.
Μην υποσχεθείτε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε. Κάνετε τη δουλειά σας όσο επιτρέπει η εμπειρία σας.

Αριθμός ακίδας 4: Δοξάστε τον εαυτό σας για όλες τις νίκες.
Υποσχεθείτε τον εαυτό σας μια μικρή έκπληξη για μια καλή δουλειά, και θα δείτε ότι θα είναι πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να το κάνουμε. Το κυριότερο είναι το "έπαθλο" να είναι πραγματικά επιθυμητό και κίνητρο.

Συμβουλή αριθμός 5: Σταματήστε τα κοινωνικά δίκτυα.
Διαγράψτε τους σελιδοδείκτες των κοινωνικών δικτύων στον υπολογιστή σας που εργάζεστε και θα δείτε ότι η ημέρα είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι πιστεύατε χθες. Εάν αρνηθείτε να δείτε το VKontakte, το Facebook και το Twitter κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, θα απελευθερώσετε ένα τεράστιο επίπεδο χρόνου που θα σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά σας πολύ καλύτερα και πιο γρήγορα.

Αριθμός συμβουλής 6: Μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε.
Από καιρό σε καιρό, το σώμα σας χρειάζεται μόνο ένα διάλειμμα για να εκτελέσει σωστά όλες τις εργασίες. Κάντε λίγη ξεκούραση κάθε φορά που φτάνετε στο επόμενο μίνι γκολ σας.

Συμβουλή αριθ. 7: Αγάπη τη δουλειά σου.
Δεν είναι μυστικό σε κανέναν: το καλύτερο από όλα κάνουμε ό, τι θέλουμε. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την εργασία σας με αγάπη και πολύ σύντομα θα αρχίσετε πραγματικά να την αρέσετε.

Δραστηριότητα εγκεφάλου με ρολόι

  • Από τις 6 π.μ. έως 7 π.μ. - Η μακροχρόνια μνήμη λειτουργεί καλύτερα. Οποιαδήποτε πληροφορία λαμβάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου απορροφάται πολύ καλά.
  • Από τις 8 π.μ. έως τις 9 π.μ. - Η λογική σκέψη λειτουργεί πολύ καλά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτή τη φορά είναι η πλέον κατάλληλη για κάθε είδους δραστηριότητα.
  • Από 11 έως 12 ημέρες - Αυτή τη στιγμή, γίνεται δύσκολο να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο εγκέφαλος χρειάζεται ένα διάλειμμα. Μην τον βασανίζετε με πνευματική δραστηριότητα ή ανάλυση. Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε και, για παράδειγμα, να ακούσετε ήρεμη μουσική.

  • Από 13 έως 14 ημέρες - ώρα μεσημεριανού. Η επαναφόρτιση απαιτείται όχι μόνο στο στομάχι σας, αλλά και στον εγκέφαλο. Ενθαρρύνετε τη δουλειά του με κάτι νόστιμο που του αρέσει: μούρα, θαλασσινά, ξηροί καρποί, σπόροι, φρούτα.
  • Από τις 2 μ.μ. έως τις 6 μ.μ. - Ένας ιδανικός χρόνος για ενεργό εγκεφαλική δραστηριότητα. Κατά κανόνα, το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας γίνεται κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου.
  • Από τις 18 έως τις 21:00 - Η δραστηριότητα του εγκεφάλου μειώνεται σταδιακά. Ο εγκέφαλος απαιτεί ξεκούραση και χαλάρωση.
  • Από τις 21 έως τις 23 μ.μ. - υπάρχει ένα πλήρες υπόλοιπο του εγκεφάλου και ολόκληρου του νευρικού συστήματος.
  • Από τις 23 έως τις 1 π.μ. - Αυτή τη στιγμή υπάρχει μια αποκατάσταση της λεπτής ενέργειας του ανθρώπινου σώματος. Στο φενγκ σούι, αυτή η ενέργεια ονομάζεται qi, η γιόγκα ονομάζεται prana, και οι επιστήμονες ονομάζονται μυϊκή και νευρική δύναμη.
  • 1 έως 3 π.μ. - αποκατασταθεί η συναισθηματική ενέργεια.
  • Από τις 3 π.μ. έως τις 6 π.μ. - Ο εγκέφαλος αρχίζει να ενεργοποιείται, ακόμα και παρά ένα όνειρο. Αυτό καθιστά δυνατό να σηκωθείτε νωρίς και να αισθανθείτε έγκαιρα στις 5 το πρωί.

Γνωρίζοντας τη λεγόμενη καθημερινή ρουτίνα του εγκεφάλου, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε πιο αποτελεσματικά. Καλή τύχη και μην ξεχάσετε να κάνετε κλικ στα κουμπιά και

Προϊόντα παραγωγικότητας και ψυχικής υγείας

Για να διατηρηθεί η σαφήνεια της σκέψης, ο εγκέφαλος χρειάζεται πρωτεΐνες, επομένως είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν τρόφιμα πρωτεΐνης φυτικής και ζωικής προέλευσης στα τρόφιμα.

Είναι γνωστό ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται τη ζάχαρη για να εργαστεί και πολλοί άνθρωποι τρώνε γλυκά. Με καθιστική εργασία, αυτός είναι ο σωστός τρόπος υπέρβασης του βάρους: μετά από όλα, η ζάχαρη απορροφάται γρήγορα και καίει. Είναι καλύτερα να τρώτε εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά σάκχαρα και άμυλο: καφέ ψωμί, πατάτες, ρύζι, όσπρια, ξηροί καρποί κλπ. Αυτά τα τρόφιμα θα απορροφηθούν πιο αργά και ο εγκέφαλος θα έχει αρκετή διατροφή για αρκετές ώρες.

Εάν ο εγκέφαλος στερείται βιολογικά δραστικών ουσιών, είναι άχρηστο να εκπαιδεύετε τη μνήμη και να εκτελείτε διάφορες ασκήσεις. Τα κύτταρα έχουν έλλειψη διατροφής - από πού πρέπει να τα πάρουν; Φυσικά, μόνο από τα τρόφιμα. Οι βιταμίνες της ομάδας Β και η βιταμίνη ΡΡ είναι πολύ σημαντικές, καθώς και τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Συμπεριλάβετε λιπαρά ψάρια, δημητριακά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και μαγιά στη διατροφή σας. Τα αβοκάντο, οι σταφίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα και οι σπόροι βοηθούν επίσης στην ανακούφιση από την κόπωση και στην αντιμετώπιση του παρατεταμένου ψυχικού στρες. Πάρτε τα καρύδια για εργασία: φιστίκια, αμύγδαλα ή καρύδια.

Οι ουσίες που περιέχονται σε καλαμάρια, γαρίδες, καβούρια, φρέσκα κρεμμύδια θα βοηθήσουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης της προσοχής. Ένα κομμάτι σοκολάτας θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να είσαστε νευρικοί, απλά μην το παρασύρετε μαζί του.

Οι φράουλες ή οι μπανάνες συμβάλλουν επίσης στην ανακούφιση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.

Ένα απλό προϊόν - τα καρότα, σε συνδυασμό με το τζίντζερ, τους σπόρους κέδρου και την ξινή κρέμα, θα συμβάλουν στη βελτίωση της μνήμης και της όρασης. Εξάλλου, είναι αυτό που υποφέρει περισσότερο όταν εργάζεται σε έναν υπολογιστή. Προσθέστε βατόμουρα στη σαλάτα καρότο σας - φρέσκα ή αποξηραμένα, και τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν.

Πώς να αυξήσετε τη λειτουργικότητα: οδηγίες βήμα προς βήμα

Βήμα 1. Προτού αυξήσετε την απόδοσή σας, ας πάρετε ένα διάλειμμα.
Χωρίς καλή ανάπαυση, δεν υπάρχει πλήρης δουλειά.

Βήμα 2. Ας κάνουμε κάποιο προγραμματισμό.
Χωρίς προγραμματισμό, δεν θα έχετε ποτέ αυξημένη απόδοση. Επομένως, σε αυτό το στάδιο, πάρτε τον εαυτό σας ένα ημερολόγιο.

Έτσι, κάθε βράδυ θα πρέπει να γράψετε όλα τα προγραμματισμένα πράγματα για αύριο.
Αυτό πρέπει να γίνει το βράδυ, καθώς το πρωί ο εγκέφαλος βρίσκεται σε κατάσταση νυσταγμένης και δεν θέλει να σκεφτεί τίποτα.

Βήμα 3. Δίνουμε προτεραιότητα και καθορίζουμε τον παραγωγικό μας χρόνο.
Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε άτομο έχει τη μεγαλύτερη ικανότητα να εργάζεται σε διαφορετικούς χρόνους.

Κάποιος εργάζεται γόνιμα στις 7 το πρωί, ενώ κάποιος γυρίζει τον κινητήρα μόλις στις 7 το βράδυ.

Επομένως, καθορίστε το χρόνο της υψηλότερης παραγωγικότητάς σας.

Τώρα αρχίζουμε να δίνουμε προτεραιότητα.

Έχοντας δημιουργήσει μια λίστα υποχρεώσεων για τον εαυτό σας, δείτε τι είδους υποθέσεις απαιτούν τη μεγαλύτερη παραγωγικότητα από εσάς. Αυτά τα πράγματα και γράψτε κάτω στον ενεργό χρόνο σας. Τα μικρά πράγματα μπορούν πάντα να γίνουν το πρωί. Αλλά δεν είναι πολύ σημαντικό να μείνει για το βράδυ.

Βήμα 4. Εστιάζουμε στην εργασία.
Σε στιγμές εργασίας, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε μόνο στην εργασία. Απενεργοποιήστε το skype, το ICQ και άλλα προγράμματα. Ορίστε τον εαυτό σας ένα πρόγραμμα!

Από σήμερα, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην εργασία και να αποσπάσετε μόνο τα ζωτικά προβλήματα.

Βήμα 5 Είμαστε εναλλαγή.
Μόλις κάνετε ένα πράγμα, προσπαθήστε να αλλάξετε κάτι εντελώς διαφορετικό.

Εάν έχετε ασχοληθεί με ψυχική εργασία για 2 ώρες, τότε τα επόμενα 30-60 λεπτά μπορείτε να κάνετε αθλήματα, ρουτίνα ή οικιακές εργασίες.

Μετά την εγκεφαλική δραστηριότητα, το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και αλλαγή.

Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα είναι σε θέση να συνεχίσει την περαιτέρω εγκεφαλική δραστηριότητα.

Βήμα 6. Αγωνιζόμαστε με τεμπελιά.
Αν θέλετε πραγματικά να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, τότε καταπνίξτε την τεμπελιά. Μην αναβάλλετε όλα τα πράγματα αργότερα.

Βήμα 7 Αναθέτουμε την εξουσία.
Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Εάν μπορείτε να στρέψετε κάποια πράγματα στους ώμους των άλλων - αλλαγή!

Μεταφέροντας κάποια πράγματα στους ώμους των άλλων, μπορείτε να επικεντρωθείτε καλύτερα σε πιο σημαντικά καθήκοντα.

Συμπέρασμα

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι χάνουν την ικανότητα εργασίας τους. Όλα αυτά οφείλονται στον τεράστιο αριθμό καθηκόντων που ανακύπτουν κατά την εργασία τους. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας στο περιβάλλον εργασίας.

Πολλοί άνθρωποι περνούν όλη την ημέρα στη δουλειά, όταν όλα αυτά τα καθήκοντα μπορούν να λυθούν σε 4 ώρες. Το πρόβλημά τους είναι ότι δεν ξέρουν πώς να ιεραρχήσουν και να οργανώσουν το χρόνο τους. Η διαχείριση του χρόνου μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

Διαβάζοντας αυτό το άρθρο και εφαρμόζοντας τις συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό στην εργασία σας, θα αυξήσετε την απόδοσή σας πολλές φορές. Ένα ωραίο επίδομα σε αυτό θα είναι πολύ ελεύθερος χρόνος που μπορείτε να ξοδέψετε για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.

Pin
Send
Share
Send
Send