Χρήσιμες Συμβουλές

Σκολίωση και πόνος για την ανακούφιση του πόνου

Pin
Send
Share
Send
Send


Μικρά ανεπτυγμένοι μύες, περιοχές της πλάτης με διαφορετικό μυϊκό τόνο, βαρύτητα διατηρώντας μια θέση του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα - όλα αυτά προκαλούν πόνο στη σκολίωση. Υπάρχουν κάποιες θέσεις του σώματος που είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κρατηθούν.

Αλλά δεν μπορούμε να περιορίσουμε εντελώς τέτοιες κινήσεις. Η ζωή απαιτεί κινητικότητα από εμάς. Η σκολίωση γίνεται ο περιορισμός της ζωής μας.
Τι να κάνετε; Πώς να ανακτήσετε την ικανότητα να συνεχίσετε να ενεργείτε χωρίς πόνο;

Οι παρακάτω απλές τεχνικές γιόγκα θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο. Μπορούν να πραγματοποιηθούν ως ένα είδος ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της εργασίας. Δεν απαιτούν ειδικές συνθήκες ή φυσική κατάσταση.

Τεχνική 1. Θέση εκκίνησης καθισμένη σε καρέκλα. Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας, τοποθετήστε ελεύθερα τα χέρια σας στα γόνατά σας και τεντώστε το στέμμα σας στον ουρανό. Νιώστε την πλάτη σας και προσπαθήστε να φτάσετε όσο το δυνατόν ψηλότερα.

Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας και βάλτε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά. Γυρίστε τις παλάμες σας επάνω και τεντώστε και πάλι καλά.

Πάρτε μια άλλη αναπνοή και εκπνεύστε άπαχο προς τα αριστερά, κρατήστε τη θέση των 3 αναπνοών κατά την εισπνοή, τεντώστε και εκπνεύστε άπαχο προς τα δεξιά. Και κρατήστε ξανά τη θέση την ίδια στιγμή.
Καθώς εισπνέετε, τεντώστε και καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να πάρετε τα χέρια σας όσο το κεφάλι σας και τραβήξτε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Κρατήστε τη θέση αυτή και για 3 αναπνοές.

Μετά από αυτό, εισπνεύστε, τεντώστε και εκπνεύστε χαμηλώστε τα χέρια σας.

Τεχνική 2. Στην εισπνέετε, τεντώστε το στέμμα του κεφαλιού σας επάνω, και με την εκπνοή κάτω το σώμα προς τα εμπρός.

Προσπαθήστε να τραβήξετε το στομάχι σας κάτω και να το βάλετε στα πόδια σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας ελεύθερα, νιώστε το βάρος του κεφαλιού σας, χαμηλώστε τα χέρια σας και χαλαρώστε. Αναπνεύστε ελεύθερα και διανοητικά το εγκεφαλικό επεισόδιο από την ουρά στην κορυφή του κεφαλιού.

Με κάθε τάση ελευθέρωσης εκπνοής, κρατήστε τη θέση σας κατάλληλη για εσάς.

Μετά από πλήρη χαλάρωση, σκαρφαλώστε και τεντώστε το στέμμα σας στον ουρανό. Νιώστε το τέντωμα πίσω. Αναπνεύστε ήρεμα και επιστρέψτε στην επιχείρησή σας.

Και τώρα το πιο σημαντικό πράγμα. Κάντε ένα διάλειμμα από την οθόνη του υπολογιστή σας και ακολουθήστε αυτές τις απλές τεχνικές. Μόνο η πρακτική δίνει αποτελέσματα.

Νατάλια Μαρατόνα Ρόσνοβα

Ο ψυχολόγος. Ειδικός από την ιστοσελίδα b17.ru

χειροπράκτη, γιόγκα

Η ιατρική γυμναστική με βοηθά, αρκετά απλές ασκήσεις, 20 λεπτά την ημέρα. Έχω σκολίωση, η πλάτη μου αρχίζει να βλάπτει - αρχίζω να δουλεύω, η σπονδυλική στήλη είναι κάπως τεντωμένη, γίνεται ευκολότερη.

αναπτύξτε το άλλο χέρι, στο χέρι που είναι χαμηλότερο από οποιοδήποτε φορτίο, ακόμα κι αν φέρνω μια κενή τσάντα στον δεξιό ώμο μου, η πλάτη μου πονάει αμέσως (η σκολίωση στο δεξί ώμο είναι χαμηλότερη από την αριστερή)

και έχω σκολίωση 1 σεφένης. στην παιδική ηλικία πήγε στη φυσική θεραπεία, στην πισίνα. τώρα σκόραρε. Θέλω ένα αληθινό ελλειψοειδές. μασάζ είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα

Εύκολη γυμναστική + αναγκαστικά τέντωμα της πλάτης: μύτη στα γόνατα με ίσια πόδια ή στέκεται με τις παλάμες στο πάτωμα. Να κάνει κάθε μέρα.

χειροπράκτη, γιόγκα

Σχετικά θέματα

με σκολίωση, η γιόγκα αντενδείκνυται

Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν χειροπράκτη.

Και είχα το ίδιο πρόβλημα, ο φίλος μου ο γιατρός μου συμβουλεύει τη συσκευή Posture Master. Δεδομένου ότι ήμουν πολύ hunched πάνω. Μετά από 30 ημέρες, το σώμα ανέπτυξε τη συνήθεια να περπατά ευθεία και ο πόνος έφυγε!

Κατανοώ ότι είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η κολύμβηση της σπονδυλικής στήλης και η άσκηση. Αλλά τώρα όλα βλάπτουν: (πώς να ανακουφίσει τον πόνο; Μόνο μασάζ έρχεται στο μυαλό, αλλά δεν είναι αρκετό Τι άλλο γίνεται;
Σταματήστε και δοκιμάστε, (δισκίο βίντεο για την πλάτη) συνήθως απελευθερώνεται αμέσως. Πληκτρολογήστε τη φράση αναζήτησης από τις αγκύλες. Να είστε υγιείς!

Οι πόνοι είναι απολύτως άγριο, σκίσιμο στο στήθος, εφίδρωση, ζάλη. Τι γιόγκα. Δοκίμασα τα πάντα, πώς δεν βοήθησε παράξενα το spazmalgon;

Έχω σκολίωση του 4ου βαθμού, ο πόνος στην πλάτη είναι αφόρητος, σώζω με αλοιφή σε κόκκινο κασσιμ.

Έχω σκολίωση του 1ου βαθμού, είμαι 12 χρονών και συνεχίζω όλη την ώρα, αλλά τώρα προσπαθώ να κρατήσω τη στάση μου, παρόλο που εξακολουθώ να "χαϊδεύω". Ακόμα δεν ξέρω πώς να κολυμπήσω (η μικρή μου αδελφή μάθαινε να κολυμπάει χθες και δεν μπορώ να κρατήσω τη στάση μου σε ένα μαγιό.) Προσπαθώ να φορέσω όσο το δυνατόν περισσότερο βαριά πράγματα (dumbbells, κουβάδες νερού, μεγάλες πέτρες με ογκόλιθους κλπ.). ε.) Φέτος δυσκολευόμασταν να πείσουμε τη μαμά και τον μπαμπά να πηγαίνουν στη λίμνη Χτυπήστε, πόσο χαρά ήταν ... Στο παρελθόν δεν κολυμπήκαμε, δεν χαλάσαμε καθόλου - ακόμα και στις μεγάλες διακοπές που δούλευα. Θα ήθελα να μάθω να κολυμπήσω, αλλά είμαι είναι αδύναμη, δεν μπορώ να τρέχω γρήγορα, και εγώ πνίγω, αν είμαι ήδη υψηλότερη από τη μέση-ψηλά, χωρίς τη μητέρα και τον πατέρα μου Δεν θα πάει. Ίσως αν θα μπορούσε απλά ένα μικρό μπάνιο, σκολίωση μου θα περάσει .. Αχ, εγώ pimped δυστυχισμένος))))))

Ωραία κοπέλα, μόλις με άγγιξε! Τώρα είστε ήδη 15 ετών. Σε καμία περίπτωση δεν έχετε τέτοια βάρη, φροντίστε την πλάτη σας. Βρείτε ασκήσεις στο Διαδίκτυο για την ενίσχυση των μυών της πλάτης σας, και μάλιστα του κορσέ μου. Η κλινική πρέπει να διαθέτει αίθουσα θεραπευτικής αγωγής. Έχω ζήσει με σκολίωση για πάνω από 30 χρόνια. Η γυμναστική πρέπει να είναι καθημερινή. Τώρα, βέβαια, οι πόνοι είναι σοβαροί, αλλά πριν σχεδόν δεν ένιωσαν δυσφορία. Σας εύχομαι ειλικρινά να βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας για να εργαστείτε στον εαυτό σας και να αισθανθείτε καλά!

Αγαπητέ κορίτσι, δεν έχετε αφήσει το μυαλό μου για αρκετές μέρες, λυπάμαι για τα δάκρυα. Θέλω πραγματικά να σας βοηθήσω. Αν δείτε αυτό το μήνυμα μου, απαντήστε μου! Θα σε βοηθήσω με όλη μου την καρδιά! Παρακαλώ, βρείτε τον εαυτό σας.

Η διεύθυνσή μου είναι [email protected] γράψτε.

Έχω σκολίωση του 4ου βαθμού, ο πόνος στην πλάτη είναι αφόρητος, σώζω με αλοιφή σε κόκκινο κασσιμ.

Καλή το απόγευμα Πώς είναι η πλάτη σου Η μητέρα μου έχει σκολίωση της σκηνής 4. Όλοι το δοκίμασαν, προσφέρουν χειρουργική επέμβαση, αλλά αρνούμαστε τις συνέπειες και δεν υπάρχει εγγύηση ότι θα είναι καλύτερη.

Συντονιστής, εφιστώ την προσοχή σας στο γεγονός ότι το κείμενο περιέχει:

Φόρουμ: Υγεία

Νέα για σήμερα

Δημοφιλή για σήμερα

Ο χρήστης του ιστότοπου της Woman.ru κατανοεί και αποδέχεται ότι είναι πλήρως υπεύθυνος για όλα τα υλικά που έχει μερικώς ή πλήρως δημοσιευτεί από αυτόν με τη χρήση της υπηρεσίας Woman.ru.
Ο χρήστης της ιστοσελίδας Woman.ru εγγυάται ότι η τοποθέτηση των υλικών που υποβάλλονται από αυτόν δεν παραβιάζει τα δικαιώματα τρίτων (συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά, των πνευματικών δικαιωμάτων) και δεν προδικάζει την τιμή και την αξιοπρέπεια τους.
Ο χρήστης της Woman.ru, που στέλνει υλικό, ενδιαφέρεται για τη δημοσίευσή τους στον ιστότοπο και εκφράζει τη συγκατάθεσή του για την περαιτέρω χρήση τους από τους εκδότες της Woman.ru.

Η χρήση και εκτύπωση έντυπων υλικών από τη γυναίκα.ru είναι δυνατή μόνο με ενεργό σύνδεσμο με τον πόρο.
Η χρήση φωτογραφικού υλικού επιτρέπεται μόνο με τη γραπτή συγκατάθεση της διοίκησης του χώρου.

Τοποθέτηση πνευματικής ιδιοκτησίας (φωτογραφίες, βίντεο, λογοτεχνικά έργα, εμπορικά σήματα κ.λπ.)
στη γυναίκα.ru, επιτρέπονται μόνο άτομα με όλα τα απαραίτητα δικαιώματα για τέτοια τοποθέτηση.

Πνευματικά δικαιώματα (γ) 2016-2019 LLC Hirst Shkulev Publishing

Δημοσίευση δικτύου "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Πιστοποιητικό εγγραφής μαζικών μέσων EL αριθ. FS77-65950, που εκδόθηκε από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Εποπτείας Επικοινωνιών,
την τεχνολογία της πληροφορίας και τις μαζικές επικοινωνίες (Roskomnadzor) στις 10 Ιουνίου 2016. 16+

Ιδρυτής: Hirst Shkulev Publishing Εταιρεία Περιορισμένης Ευθύνης

Μέθοδοι για τη θεραπεία της σκολίωσης

Εάν αισθανθείτε πόνο στο πίσω μέρος, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε χειρουργό. Εξάλλου, είναι ειδικός ο οποίος, μετά από ενδελεχή εξέταση του ασθενούς, είναι σε θέση να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπευτική αγωγή για τη σκολίωση. Κατά κανόνα, η τακτική της θεραπείας μιας τέτοιας νόσου βασίζεται σε συντηρητικές και λειτουργικές τεχνικές.

Η συντηρητική θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση κορσέδων και την εφαρμογή της κουκούλας, την ηλεκτρική διέγερση, τη φυσιοθεραπεία, την ομαλοποίηση του κινητικού καθεστώτος, τον περιορισμό των φορτίων. Επιπλέον, η χειρωνακτική θεραπεία έχει υψηλή αποτελεσματικότητα στην καταπολέμηση της σκολίωσης, η επίδραση της οποίας είναι η διόρθωση της παραμόρφωσης με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών που οδηγούν τους αρμούς στη σωστή θέση.

Επιπλέον, θεωρείται σημαντικό να πραγματοποιούνται καθημερινές σωματικές ασκήσεις που επιτρέπουν για μεγάλο χρονικό διάστημα να σταθεροποιηθεί ο βαθμός καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης στο ίδιο επίπεδο. Με εκφυλιστική σκολίωση, συνιστάται ιατρική θεραπεία των συνυπάρχουσων παθολογιών. Επίσης, κατά τη διάρκεια της θεραπείας αυτής της νόσου, ενδείκνυται ο διορισμός μιας εξειδικευμένης διατροφής που αποτελείται από πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες. Επιπλέον, με το σχηματισμό σκολίωσης, πρέπει να πραγματοποιηθεί διόρθωση του υπερβολικού σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας.

Ελλείψει της αναμενόμενης δράσης από συντηρητική θεραπεία και με αυξανόμενο πόνο, καταφεύγουν σε χειρουργική επέμβαση. Συχνά, χρησιμοποιείται χειρουργική θεραπεία όταν δεν είναι δυνατό να σταματήσει η περαιτέρω εξέλιξη της νόσου. Επιπλέον, η λειτουργική μέθοδος βοηθά στην ανακούφιση του φορτίου απευθείας στα εσωτερικά όργανα και στην εξάλειψη ενός καλλυντικού ελαττώματος.

Pin
Send
Share
Send
Send