Χρήσιμες Συμβουλές

Διαχείριση χρόνου: 21 συμβουλές για την αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου σας

Pin
Send
Share
Send
Send


Θέλω να είμαι χαρούμενος! Έτσι το 99% των γυναικών απαντά στην ερώτηση: "Τι θέλεις στη ζωή;". Οι άνδρες μπορούν ακόμη να δηλώσουν την επιθυμία τους να κάνουν καριέρα, να κερδίσουν πολλά χρήματα, να πετύχουν, να διαχειριστούν ολόκληρο τον κόσμο ή μέρος του. Οι γυναίκες έβαλαν πρώτα την ευτυχία.

21 συμβουλές διαχείρισης χρόνου

Ελπίζουμε ότι αυτή η λίστα με 21 συμβουλές θα σας ωθήσει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Θυμηθείτε ότι υπάρχουν αμέτρητες μάρκες και κόλπα για να προγραμματίσετε το χρόνο σας αποτελεσματικά. Βρίσκουμε αυτές τις συμβουλές χρήσιμες, παρόλο που μπορεί να έχετε κάποια άποψη για αυτό.

Αφήστε αυτή τη λίστα να χρησιμεύσει ως καταλύτης, ώστε να σκέφτεστε τακτικά πώς να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της εργασίας σας.

1. Η κύρια προσοχή στα βασικά πράγματα.

Πραγματοποιήστε πρώτα τις πιο σημαντικές εργασίες. Αυτός είναι ο χρυσός κανόνας της διαχείρισης του χρόνου. Προσδιορίστε δύο έως τρία καθήκοντα που έχουν προτεραιότητα καθημερινά και τα ολοκληρώστε πρώτα.

Μόλις τα ολοκληρώσετε, η μέρα μπορεί ήδη να θεωρηθεί επιτυχής. Πηγαίνετε σε άλλα πράγματα ή αναβάλλετε το υπόλοιπο μέχρι την επόμενη μέρα, επειδή έχετε ολοκληρώσει τα πιο σημαντικά πράγματα.

2. Μάθετε να πείτε όχι.

Η επίλυση ενός μεγάλου αριθμού εργασιών σε ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα μπορεί να σας διδάξει να ζυγίζετε διάφορα έργα και να διαχειρίζεστε το χρόνο σας. Και αυτό είναι εξαιρετικό.

Αλλά εδώ μπορείτε εύκολα να παρασυρθείτε και να μην υπολογίσετε τις δυνατότητές σας. Ο στόχος σας είναι να αναλάβετε μόνο εκείνες τις υποχρεώσεις για τις οποίες γνωρίζετε σίγουρα ότι έχετε το χρόνο και μπορείτε να τις χειριστείτε.

3. Να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η θανάτωση του ύπνου είναι ένας καλός τρόπος για να αυξηθεί η παραγωγικότητα και να απελευθερωθούν μερικές επιπλέον ώρες την ημέρα. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει.

Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου για να λειτουργήσουν άριστα το σώμα και το νου. Θα νιώσετε, ακούστε το σώμα σας. Μην υποτιμάτε την αξία του ύπνου.

4. Πλήρης επικέντρωση στην εργασία.

Κλείστε όλα τα άλλα παράθυρα του προγράμματος περιήγησης Βάλτε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία από την όραση. Βρείτε τον εαυτό σας ένα ήσυχο, απομονωμένο μέρος για να εργαστείτε ή να ενεργοποιήσετε τη μουσική αν σας βοηθήσει (για παράδειγμα, μερικές φορές θέλω να ακούσω την κλασική μουσική ή τους ήχους της φύσης).

Επικεντρωθείτε σε ένα μόνο έργο, βυθιστείτε σε αυτό. Τίποτα άλλο δεν πρέπει να υπάρχει αυτή τη στιγμή.

5. Ξεκινήστε νωρίς.

Σχεδόν όλοι μας υποφέρουμε από ένα σύνδρομο «απόλυσης». Φαίνεται ότι το έργο είναι τόσο απλό που έχετε πάντα χρόνο για να το ολοκληρώσετε και τελικά να απομακρύνετε το χρόνο.

Ξεφορτωθείτε τη χρόνια αναβολή, δεδομένου ότι είναι πολύ πιο ευχάριστο να αποφύγετε την υπερβολική επιβάρυνση, συμπληρώνοντας εκ των προτέρων τα προγραμματισμένα καθήκοντα. Δεν είναι τόσο δύσκολο, η αποφασιστική σας αποφασιστικότητα είναι αρκετή.

6. Μην αποσπούν την προσοχή σας από μικρές λεπτομέρειες.

Συχνά μεταφέρουμε τα έργα, εστιάζοντας στις μικρές λεπτομέρειες για πολύ καιρό. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για τους τελειομανείς.

Αλλά είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, να πραγματοποιήσουμε μεγαλύτερο όγκο του έργου, απορρίπτοντας την προηγούμενη επιθυμία να συνεχίζουμε συνεχώς σε κάτι. Είναι καλύτερο να ολοκληρώσετε τα πάντα το συντομότερο δυνατόν και στο τέλος να αναθεωρήσετε μεμονωμένα σημεία.

7. Μετατρέψτε τις κανονικές εργασίες σε συνήθεια.

Εάν έχετε τακτικές ευθύνες (για παράδειγμα, γράφοντας άρθρα για το δικό σας blog, κ.λπ.), μπορείτε να τα σχεδιάσετε και να τα κάνετε συνήθεια. Κάνετε αυτό καθημερινά και μην αλλάζετε τη ρουτίνα, τότε ο εγκέφαλός σας θα είναι πειθαρχημένος και η δραστηριότητα θα μετατραπεί σε συνήθεια. Γίνεται απολύτως φυσικό και ευχάριστο. Προσπαθήστε!

9. Καθορίστε ένα χρονικό όριο για κάθε εργασία.

Αντί να κάθεστε σε ένα έργο με τη σκέψη: "Θα καθίσω εδώ μέχρι να γίνουν τα πάντα"δοκιμάστε να επαναγράψετε: "Θα δουλέψω για αυτό το έργο για τρεις ώρες".

Ο περιορισμένος χρόνος θα σας ενθαρρύνει να εστιάζετε και να γίνετε πιο αποδοτικοί, ακόμα και αν επιστρέψετε και τελειοποιήσετε λίγο αργότερα.

10. Αφήστε ένα προσωρινό χάσμα μεταξύ των καθηκόντων.

Όταν βιαστούμε από την εργασία στο καθήκον, είναι δύσκολο για εμάς να αξιολογήσουμε τις ενέργειές μας και να παραμείνουμε εστιασμένοι και παρακινημένοι.

Ένα διάλειμμα μεταξύ των πραγμάτων μπορεί να είναι μια ανάσα καθαρού αέρα για τον εγκέφαλό μας. Μπορείτε να κάνετε μια σύντομη βόλτα, να διαλογιστείτε ή να κάνετε κάτι άλλο για ψυχική απόρριψη.

13. Κάντε λιγότερα.

«Κάνε λιγότερα"Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος να λέμε"κάνουμε ό, τι έχει σημασία". Και πάλι, αυτή η τακτική περιλαμβάνει την εστίαση στα πιο σημαντικά πράγματα.

Σταματήστε, καθορίστε την προτεραιότητα των εργασιών και δώστε προσοχή σε αυτά. Ολοκλήρωση λιγότερων εργασιών, αλλά πρέπει να έχουν προτεραιότητα και να έχουν μεγαλύτερη αξία από ό, τι τα υπόλοιπα.

15. Οργανώστε τη διαδικασία.

Η οργάνωση θα σας εξοικονομήσει έναν τόνο χρόνου και γι 'αυτό δεν χρειάζεται να γίνετε το πιο οργανωμένο άτομο στον κόσμο. Η οργάνωση της δουλειάς σας δεν είναι καθόλου δύσκολη.

Δημιουργήστε ένα σύστημα στην εγγραφή εγγράφων. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα στοιχεία αποθηκεύονται κατάλληλα. Καταργήστε την εγγραφή σας από περιττά ενημερωτικά δελτία και κατεβάστε το email σας. Εξορθολογισμός, εξορθολογισμός και εξορθολογισμός.

16. Συμπληρώστε τον ελεύθερο χρόνο σας.

Κατά κανόνα, ο καθένας έχει έναν κενό χρόνο. Πρόκειται για ώρες που περνούν σε αίθουσες αναμονής, σε γραμμές καταστημάτων, σε μέσα μαζικής μεταφοράς, σε ελλειπτικούς εκπαιδευτές κ.λπ.
Βρείτε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε ενώ κάνετε αυτό. Τις περισσότερες φορές, η ανάγνωση είναι κατάλληλη και μην ξεχνάτε τα ακουστικά βιβλία που μπορείτε να ακούσετε ενώ περιμένετε.

19. Εκτελέστε τις συναφείς εργασίες μαζί.

Ας πούμε ότι το Σαββατοκύριακο πρέπει να κάνετε δύο εργασίες προγραμματισμού, να γράψετε τρία δοκίμια και να τραβήξετε δύο βίντεο. Αντί να ξεκινήσετε την εργασία με έναν αυθόρμητο τρόπο, ορίστε ομάδες παρόμοιων εργασιών και τις εκτελέστε διαδοχικά.

Οι διαφορετικές εργασίες απαιτούν διαφορετικό τρόπο σκέψης, οπότε έχει νόημα να αφήνετε στον εγκέφαλό σας να συνεχίσει να εκτελεί τυπικά καθήκοντα και να μην αλλάξει πάλι σε κάτι άλλο.

20. Βρείτε χρόνο για σιωπή.

Στον σύγχρονο κόσμο, πάρα πολλοί άνθρωποι βρίσκονται συνεχώς σε κίνηση και δεν βρίσκουν χρόνο να σταματήσουν. Ωστόσο, η πρακτική της σιωπής έχει καταπληκτικό αποτέλεσμα. Τόσο η δράση όσο και η αδράνεια πρέπει να διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη ζωή μας.

Μια κατάσταση ειρήνης και σιωπής μειώνει το άγχος και δείχνει ότι δεν υπάρχει ανάγκη για συνεχή βιασύνη. Βοηθά επίσης να κάνει την εργασία πιο ευχάριστη.

Και η τελευταία συμβουλή (πολύ σημαντική)

Σημειώστε ακόμη μία συμβουλή. Αν θυμάσαι τίποτα από αυτήν τη λίστα, τότε ας είναι το εξής:
Ο στόχος πρέπει πάντα να είναι ευχαρίστηση. Η δουλειά μπορεί να είναι ένα παιχνίδι.

Είμαστε τόσο απορροφημένοι στην απασχόληση που ξεχνάμε να απολαύσουμε αυτό που κάνουμε. Ακόμη και όταν προσεγγίζουμε το έργο με το μυαλό, συχνά είμαστε πολύ επικεντρωμένοι στην επίτευξη του στόχου.

Δεν πρέπει ποτέ να έρθει πρώτα. Πάντα να αναρωτιέστε: τι μπορώ να κάνω για να απολαύσω περισσότερη ευχαρίστηση από τη διαδικασία;

Ο στόχος είναι να εξομαλύνετε τις υποχρεώσεις σας έτσι ώστε η καθημερινή σας ζωή να συνεχίζεται με ευχαρίστηση, ακόμα και όταν εργάζεστε.

Μπορεί να φαίνεται σαν ένα όνειρο σωλήνα, αλλά στον σύγχρονο κόσμο είναι πιο πραγματικό από ποτέ. Να είστε περίεργοι και ανοιχτοί σε νέες ευκαιρίες. Γνωρίστε τον εαυτό σας.

Θα σας αρχίσουν να συμβαίνουν θαυμάσια πράγματα. Σας ευχόμαστε καλή τύχη και την εφαρμογή αυτών των συμβουλών!

Κάντε μια ενημερωμένη επιλογή υπέρ της ευτυχίας

Φυσικά, η ιδέα αυτού που είναι, αυτή η ευτυχία, είναι διαφορετική για όλους. Αλλά στην επιφάνεια υπάρχει πάντα η επιθυμία να λάμψει, να ακτινοβολεί, να απολαύσει, να δώσει τον εαυτό του, να ζήσει μια πλήρη ζωή ... Και υπάρχει πάντα κάτι που λείπει γι 'αυτό. Ως εκ τούτου, παρά το γεγονός ότι πολλές σύγχρονες γυναίκες έχουν οικογένεια, σύζυγο και παιδιά, πολλοί μπόρεσαν να οικοδομήσουν μια επιτυχημένη σταδιοδρομία, να ζήσουν στην ευημερία, να φορούν όμορφα ρούχα και να χαλαρώσουν σε ακριβά θέρετρα, εξακολουθούν να είναι δυσαρεστημένοι, ανικανοποίητοι και " ευτυχισμένη ". Τι τους εμποδίζει να γίνουν ευτυχισμένοι;

"Η απάντηση είναι πολύ απλή", λέει ψυχολόγος Tatyana Glyuk από το Chernigov.- Λαμβάνοντας υπόψη την γυναικεία ευτυχία από την προοπτική της "κατοχής", μια γυναίκα αρχικά χάνει. Εάν υπάρχει κάτι από το κριτήριο της ευτυχίας, τότε αυτό είναι καλό και είμαι χαρούμενος και αν κάτι δεν υπάρχει, τότε είναι πολύ κακό και είμαι δυσαρεστημένος. Η προσδοκία της ευτυχίας, και μάλιστα η πάλη για αυτήν, είναι η μεγαλύτερη ουτοπία που επιβάλλεται κυριολεκτικά στις σύγχρονες γυναίκες.

Εν τω μεταξύ, η γυναικεία ευτυχία είναι κυρίως αρμονία με τον εαυτό του, με τον εσωτερικό κόσμο του. Αυτή είναι η δυνατότητα να απολαμβάνετε τη ζωή και να απολαμβάνετε κάθε λεπτό που ζείτε. Η ευτυχία δεν χρειάζεται να περιμένει ή να αναζητά, είναι μέσα στην ίδια την γυναίκα. Είναι απαραίτητο μόνο να αισθανθείτε και να "ανακαλύψετε" τον εαυτό σας.

Επομένως, μια ευτυχισμένη γυναίκα επιλέγει πάντα να είναι ευτυχισμένη, αντί να γίνει μία. Μια τέτοια γυναίκα είναι εύκολα αναγνωρίσιμη από τη λάμψη στα μάτια της, από ένα μυστηριώδες χαμόγελο, ένα πετώντας βάδισμα.

Κανόνας # 1: Προστατέψτε την υγεία σας

Στον σημερινό κόσμο, ο ρυθμός της ζωής επιταχύνεται όλο και περισσότερο. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, ένα άτομο απλά δεν μπορεί να πέσει από τις δουλειές και τις επιχειρηματικές του υποχρεώσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς έπρεπε να παραμελήσει τη φροντίδα των αγαπημένων, αν και λόγω ασθένειας. Ναι, κανένας από εμάς δεν είναι ασφαλής από κρυολογήματα ή γρίπη, αλλά ο καθένας μας υπόκειται σε ένα θετικό σενάριο για την περαιτέρω εξέλιξη των γεγονότων. Αντί να σβήνουν την ενοχή από συγγενείς, συνεργάτες και επιχειρηματικούς συνεργάτες, να διαγράψετε από το ημερολόγιό σας τουλάχιστον μία εβδομάδα, να αφαιρέσετε όλες τις αποθέματα μελιού και μαρμελάδας βαμβακιού από τους γονείς σας και να αγοράσετε όλο το ράφι με το σύμβολο "Flu and Colds" στο φαρμακείο, πιο σύγχρονη και πρακτική λύση από όλες τις πλευρές.

Το φάρμακο της νέας γενιάς Amiksin διεγείρει την άμυνα του οργανισμού και παρέχει το μέγιστο αποτέλεσμα σε 24 ώρες, δηλαδή την πρώτη ημέρα, όταν αισθάνεστε αδιαθεσία. Ωστόσο, το φάρμακο είναι σε θέση να σταματήσει γρήγορα την ανάπτυξη της νόσου σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου - είτε είναι αρχικό είτε παρατεταμένο - και να σας επιστρέψει στο σύστημα. Τώρα το "πανανθρώπινο" κρύο δεν θα είναι πλέον σε θέση να σας απομακρύνει από το συνηθισμένο ρυθμό της ζωής για μια ολόκληρη εβδομάδα.

Το Amiksin βοηθά στην αύξηση της παραγωγής των ιντερφερονών του οργανισμού μας - φυσικών αμυντικών πρωτεϊνών, τα οποία είναι το «όπλο της αυτοάμυνας» του ανοσοποιητικού συστήματος. Μετά την πρώτη χορήγηση του φαρμάκου, τα συμπτώματα της γρίπης και του SARS σταματούν μέσα σε λίγες ώρες, παίρνουν μια ελαφρύτερη μορφή - η ανάπτυξη της ασθένειας σταματά.

Το δευτερεύον όφελος της δυστυχίας

Φυσικά, υπάρχουν φορές που οι άνθρωποι απλά δεν θέλουν να είναι ευτυχισμένοι. Πιστεύετε ότι αυτό δεν συμβαίνει; Ακριβώς έτσι! Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν δευτερεύον όφελος. Ένας άνθρωπος σε συνειδητό επίπεδο θέλει ευτυχία, αλλά σε ένα υποσυνείδητο, φοβάται να το βρει και κάνει τα πάντα για να κόψει το δικό του μονοπάτι για να βρει αρμονία και χαρά στη ζωή. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα δευτερεύοντα οφέλη. Είπα γι 'αυτά η ψυχολόγος Natalya Kovaleva από το Ομσκ.

Η προσοχή των αγαπημένων - αφήστε τους να μετανιώσουν, να συμπάσουν, γενικά να με αντιμετωπίσουν.

Η επιθυμία να ανακουφίσω τον εαυτό μου από την ευθύνη - και τι να πάρει από μένα; Έχω αρκετά από τα προβλήματά μου.

Η δύναμη να κρατούν τους ανθρώπους κοντά τους, χρησιμοποιώντας το αίσθημα ευθύνης τους, και μερικές φορές την αίσθηση της ενοχής τους.

Αίσθημα της μοναδικότητάς σας, υπερηφάνεια για το γεγονός ότι καταφέρνετε να επιβιώσετε σε τέτοιες δύσκολες συνθήκες.

Η επιθυμία να είναι δυσαρεστημένη, να γίνει δεκτή σε μια κοινότητα όπου δεν είναι αποδεκτή και μάλιστα ντρέπεται να είναι ευτυχισμένη.

Η επιθυμία να φαίνονται δυσαρεστημένοι, ώστε κανείς να μην ζηλεύει.

Διατήρηση ενός καθιερωμένου, που σημαίνει μια ασφαλή εικόνα του κόσμου.

Ο φόβος να είναι μόνος με τον κόσμο.

Εκδίκηση (ίσως όλοι να ντρέπεστε).

Στην πραγματικότητα, τα δευτερεύοντα οφέλη από το να παραμένουν δυσαρεστημένοι μπορεί να είναι πάρα πολλά. Και για να συνειδητοποιήσετε αυτό τον εαυτό σας είναι πολύ δύσκολο, έτσι είναι καλύτερα να το αντιμετωπίσετε με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Αλλά αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα.

Μυστικά της ευτυχίας

Για όσους έκαναν μια συνειδητή απόφαση να μάθουν να είναι πιο ευτυχισμένοι, ο MIR 24 δημοσιεύει συμβουλές από την ψυχολόγο Tatyana Glyuk:

- Φανταστείτε να φανταστείτε, να γράψετε, να ζωγραφίσετε, τι είναι σημαντικό για σας, αυτό που προσπαθείτε, τι χρειάζεστε για να αισθανθείτε χαρούμενος. Παραβλέψτε τη συμβατική σοφία, ακούστε την καρδιά σας.

- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να διασκεδάσετε. Βρείτε αυτό που σας ευχαριστεί. Αυτό μπορεί να είναι ένα ενδιαφέρον χόμπι, να μιλάτε με φίλους, να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας ταινίες, να διαβάζετε βιβλία, να περπατάτε κάτω από το φως του φεγγαριού, να κάνετε μασάζ, να χορεύετε και πολλά άλλα. Θυμηθείτε, η πιο ευχαρίστηση και η ευχαρίστηση στη ζωή μιας γυναίκας, τόσο πιο ευτυχισμένη είναι.

- Δώστε χαρά στους άλλους και μοιραστείτε την ευτυχία σας μαζί τους. Πράγματι, σύμφωνα με το νόμο του μπούμερανγκ, αυτό που δίνετε είναι αυτό που λαμβάνετε. Και όσο περισσότερο δίνετε, τόσο περισσότερο επιστρέφει σε εσάς. Επομένως, δώστε δώρα, παρακολουθήστε, φροντίστε κάποιον από καθαρή καρδιά. Μερικές φορές, δίνοντας χαρά και ευτυχία σε κάποιον άλλο, σε αντάλλαγμα θα έχετε τη δική σας.

- Ζήστε το παρόν. Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε πώς να ζούμε "εδώ και τώρα". Ποιο είναι το σημείο να επιστρέφουμε ξανά και ξανά στο παρελθόν ή να ανησυχούμε για το μέλλον; Παρατηρήστε και ζήστε κάθε στιγμή του τι σας συμβαίνει τώρα, στο παρόν. Αυτό θα σας φέρει πιο κοντά σε μια κατάσταση ευτυχίας.

- Αγάπη και να αποδεχθείς τον εαυτό σου για το ποιος είσαι. Ναι, ίσως δεν είστε ιδανικοί, αλλά δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι. Είναι ανόητο να περιμένετε όταν αλλάζετε εσείς ή κάτι στη ζωή, (για παράδειγμα, χάνετε βάρος ή συναντάτε έναν άνθρωπο) για να είστε ευτυχισμένοι. Δεν έχετε άλλο εαυτό για την ευτυχία. Βεβαιωθείτε για τη μοναδικότητα και την πρωτοτυπία σας. Συμπληρώστε την ψυχή και την καρδιά σας με αυτο-αγάπη.

- Αλλάξτε την κατεύθυνση των σκέψεών σας, μάθετε να βλέπετε τα θετικά σημεία σε οποιεσδήποτε αρνητικές καταστάσεις. Το να αρρωστήσετε είναι μια μεγάλη ευκαιρία να χαλαρώσετε, να διαβάσετε ένα βιβλίο και απλά να ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Απορρίφθηκε - μπορείτε να επισκεφθείτε συγγενείς, να συναντήσετε φίλους και να βρείτε μια άλλη, πιο ενδιαφέρουσα δουλειά. Έσπασε με έναν άνδρα - ένας υπέροχος λόγος να αλλάξει ριζικά την εμφάνισή της και να ερωτευτεί! Η απελπισία και η ενόχληση για το τι συνέβη δεν θα βοηθήσει στην αλλαγή της κατάστασης, και μια θετική στάση, αντίθετα, βοηθά να ζούμε ευκολότερα, πιο διασκεδαστικά και πιο ευτυχισμένα.

- Όνειρο - είναι πολύ ευνοϊκό για την ευτυχία. Αυτός είναι ο θηλυκός τρόπος για να πάρετε αυτό που θέλετε. Μη ζητάτε και αναζητάτε, συγκεκριμένα θέλετε, επιθυμία, όνειρο. Είναι μια μεγάλη ευτυχία όταν τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα. Αλήθεια;

Και θυμηθείτε, η ευτυχία σας εξαρτάται από εσάς. Αλλάξτε, εργάζονται για την αντίληψή σας για τον κόσμο, αυξήστε την αυτοεκτίμηση σας. Θέλετε να είστε ευχαριστημένοι; Να είστε! Το αξίζετε, απλά πρέπει να το πιστέψετε!

Pin
Send
Share
Send
Send