Χρήσιμες Συμβουλές

Δεν υπάρχει πίεση

Pin
Send
Share
Send
Send


Η πρόληψη της υπέρτασης είναι εξαιρετικά σημαντική για κάθε άτομο, ακόμη και απολύτως υγιής. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία στις αυξημένες τιμές πίεσης, πιστεύοντας ότι το πιο επικίνδυνο αποτέλεσμα θα είναι ένας σύντομος πονοκέφαλος. Είναι πραγματικά έτσι; Φυσικά όχι.

Τι είναι η υπέρταση και γιατί είναι επικίνδυνη, πρέπει να γνωρίζει όχι μόνο τους γιατρούς, αλλά και το ευρύ κοινό. Αυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια που είναι τρομερή για τις επιπλοκές της. Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση αρχίζει να τεντώνει την καρδιά, να παρεμβαίνει στην κανονική λειτουργία της και να τραυματίζει τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα. Το αποτέλεσμα είναι σοβαρές διαταραχές εκ μέρους όλων των οργάνων, ιδιαίτερα των νεφρών, του εγκεφάλου και του καρδιακού μυός.

Η υπέρταση συνιστάται να προλαμβάνεται το συντομότερο δυνατόν, ειδικά εάν υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες προδιαθέσεως που περιγράφονται παρακάτω. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της εμφάνισης επιπλοκών και στη μείωση της ποιότητας ζωής.

Ποιος κινδυνεύει;

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η πρόληψη της αρτηριακής υπέρτασης αποτελεί επείγουσα δραστηριότητα για οποιοδήποτε άτομο. Με την ηλικία, αναπόφευκτα εμφανίζονται μηχανισμοί, που οδηγούν σε αύξηση της πίεσης στα σκάφη. Η λογική συνέπεια τους είναι η εμφάνιση της νόσου.

Δυστυχώς, σε ορισμένα άτομα, οι παθολογικές αλλαγές στο σώμα εμφανίζονται πολύ νωρίτερα και είναι πιο έντονες. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτοί οι ασθενείς έχουν σοβαρή πορεία της νόσου, με υψηλά ποσοστά στον τονομετρητή και μεγάλο αριθμό επιπλοκών.

Για να αποφευχθεί αυτό, επιτρέπει την έγκαιρη πρόληψη της υπέρτασης. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται σε εκείνους που ανήκουν στην ομάδα κινδύνου - αυτοί είναι άνθρωποι που επηρεάζονται από διάφορους επιβλαβείς παράγοντες. Δεν είναι η άμεση αιτία της παθολογίας, αλλά "ωθούν" το σώμα στην εμφάνισή του. Οι πιο συνήθεις και επικίνδυνες είναι οι παρακάτω:

  • Γενετική εξάρτηση. Για να το προσδιορίσουμε, αρκεί να αναλύσουμε την παρουσία κρουσμάτων της νόσου στην οικογένεια. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους συγγενείς, των οποίων η πίεση αυξήθηκε σε νεαρή και μεσαία ηλικία (έως 35 έτη)
  • "Καθιστική" τρόπος ζωής. Στην επιστημονική βιβλιογραφία, αυτή η κατάσταση ονομάζεται "σωματική αδράνεια". Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας είναι ο πιο κοινός παράγοντας κινδύνου που οι ασθενείς συχνά αγνοούν.
  • Κανονική υπέρταση. Τόσο το φυσικό όσο και το συναισθηματικό άγχος καταστρέφουν τους πόρους του σώματος. Εάν εξοικειωθούν με τους συντρόφους ενός ατόμου, τα προστατευτικά του συστήματα εξασθενίζουν και διακόπτεται η ρύθμιση διαφόρων συστημάτων (κυκλοφορικό, λεμφικό, νευρικό και άλλα)
  • Κακές συνήθειες. Οι γιατροί καλέσουν το κάπνισμα και το αλκοόλ για χρόνια δηλητηρίαση για κάποιο λόγο. Οι δηλητηριώδεις ουσίες που λαμβάνονται κατά τη χρήση αυτών των «νόμιμων φαρμάκων» επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τη λειτουργία της αναπνοής και της πέψης. Επίσης απορροφώνται στο ανθρώπινο αίμα, δρουν στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και μεταφέρονται σε όλο το σώμα. Τελικά, αυτό θα οδηγήσει πάντοτε στο σχηματισμό διαφόρων παθολογιών,
  • Νεφρική νόσο. Πολύ συχνά, βλάβη ή δυσλειτουργία αυτού του οργάνου προκαλεί αύξηση της πίεσης. Γιατί; Μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση στα ενεργά ιόντα νατρίου και νερού, τα οποία "συντρίβουν" την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, τα νεφρά παράγουν μια ειδική ορμόνη (ρενίνη) που προκαλεί αρτηριακή υπέρταση. Η ποσότητα αυξάνεται επίσης με βλάβες / υποσιτισμό του ιστού των νεφρών,
  • Υπερβολικό βάρος. Επί του παρόντος, ο καθένας γνωρίζει για τους κινδύνους του αυξημένου σωματικού βάρους. Σε αυτή την κατάσταση, μεγάλη ποσότητα διαφόρων λιπών (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια και σύνθετα σύμπλοκα πρωτεϊνών) περιέχεται στο ανθρώπινο αίμα. Μπορούν εύκολα να εγκατασταθούν στον τοίχο μιας αρτηρίας ή φλέβας, η οποία οδηγεί σε διακοπή της εργασίας τους,
  • Μετά την εμμηνόπαυση. "Μια γυναίκα προστατεύεται από τις ορμόνες της" είναι μια διάσημη δήλωση του σοβιετικού γυναικολόγου Α.Ν. Ο Rakhmanov ισχύει επίσης σε σχέση με την υπέρταση. Τα οιστρογόνα έχουν σημαντική επίδραση στο αγγειακό τοίχωμα, το οποίο αποτρέπει την εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης στις περισσότερες περιπτώσεις. Δυστυχώς, μετά το τέλος της εμμηνόρροιας, μια γυναίκα χάνει τη φυσική της άμυνα και γίνεται ευάλωτη σε αυτήν την ασθένεια.

Η παρουσία ακόμη και ενός από αυτούς τους παράγοντες είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσει η πρόληψη της υπέρτασης στο εγγύς μέλλον. Η παραμέληση αυτών των μέτρων με υψηλό βαθμό πιθανότητας θα οδηγήσει στο σχηματισμό της παθολογίας μέσα σε λίγα χρόνια.

Πρόληψη και θεραπεία της υπέρτασης

Οι σύγχρονες μέθοδοι αντιμετώπισης της υπέρτασης περιλαμβάνουν, κατά κανόνα, την ταυτόχρονη χρήση διαφόρων φαρμάκων:

  • Β-αποκλειστές: Atenolol, Bisoprolol, Carvedilol, Propranolol, κλπ.
  • Αναστολείς ΜΕΑ: εναλαπρίλη, φοσινοπρίλη, καπτοπρίλη,
  • Ανταγωνιστές ασβεστίου: Αμλοδιπίνη, Νιφεδιπίνη,
  • Διουρητικά φάρμακα: Σπιρονολακτόνη, Diacarb και άλλα.
  • Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο σχετικά με τα ναρκωτικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η αποτελεσματικότητά τους δεν είναι αμφίβολη, ωστόσο, η χρήση σημαντικών δόσεων φαρμάκων είναι πάντα ένας κίνδυνος παρενεργειών. Γι 'αυτό το καθήκον οποιουδήποτε γιατρού είναι η μείωση της δοσολογίας του φαρμάκου, χωρίς να θίγεται η υγεία. Πώς να αντιμετωπίζετε την υπέρταση έτσι ώστε να τηρείται αυτή η αρχή; Η απάντηση είναι η διόρθωση του τρόπου ζωής. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσει επαρκώς την ασθένεια, αλλά και να αποτρέψει την εμφάνισή της. Τα αποδεδειγμένα και αποτελεσματικότερα μέτρα για την πρόληψη και τη θεραπεία της υπέρτασης παρουσιάζονται παρακάτω.

Διατροφή και υγιεινά τρόφιμα

Η δίαιτα για την αρτηριακή υπέρταση έχει μόνο δύο αυστηρούς κανόνες που πρέπει να τηρούν οι ασθενείς:

  • Περιορισμός αλάτων. Στη μονογραφία του καθηγητή Storozhakov, ο καθημερινός κανόνας αυτού του προϊόντος για την πρόληψη ή τη θεραπεία της νόσου δηλώνεται σαφώς - όχι περισσότερο από 6 γραμμάρια. Ωστόσο, στην πραγματική ζωή είναι σχεδόν αδύνατο να μετρηθεί με ακρίβεια το ποσό της στη διατροφή. Προκειμένου να μην επιβαρύνονται με περίπλοκες υπολογισμούς, οι γιατροί έκαναν σαφή σύσταση - μην προσθέτετε φαγητό, μην τρώτε καπνιστά κρέατα και "αλατότητα". Αυτό αρκεί για να διατηρηθεί η βέλτιστη συγκέντρωση ιχνοστοιχείων και νερού στο σώμα του ασθενούς,
  • Άρνηση πιάτων υψηλής θερμιδικής αξίας. Η κατανάλωση με υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) θα πρέπει να αποτρέπει τη δράση ενός πολύ επιβλαβούς παράγοντα - περίσσεια χοληστερόλης και λιπών του αίματος. Η ποσότητα αυτών των ουσιών αυξάνεται στο αίμα με τη χρήση λιπαρών τροφών και εύπεπτων υδατανθράκων. Οι πιο τυπικοί εκπρόσωποί τους είναι τα αλεύρια και τα τηγανητά πιάτα, η μαγιονέζα, η ξινή κρέμα, το γρήγορο φαγητό.

Άλλες διατροφικές αλλαγές είναι συμβουλευτικές, αλλά είναι επίσης σημαντικές για την υγεία του ασθενούς. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά υγιεινά τρόφιμα για την υπέρταση, τα οποία περιέχουν επαρκή συγκέντρωση ιχνοστοιχείων (κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο) και πρωτεΐνες. Συνήθως συμπληρώνει τη συνήθη διατροφή των φυτικών τροφών, του άπαχου κρέατος (κοτόπουλο ή βόειο κρέας) και των αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων.

Άσκηση και φυσιοθεραπεία

Σχεδόν όλα τα φορτία αυξάνουν την πίεση - αυτό το γεγονός είναι ευρέως γνωστό και είναι απολύτως σωστό. Γιατί λοιπόν οι γιατροί συστήνουν να εκτελείτε διάφορες σωματικές ασκήσεις υπέρτασης; Πολλές μελέτες εγχώριων και ξένων κλινικών κλινικών έδειξαν ότι η σωματική άσκηση επηρεάζει όχι μόνο το μυϊκό σύστημα αλλά και τα ακόλουθα στοιχεία του σώματος:

  • Καρδιακός μυς - με τακτική άσκηση σε θεραπευτικές ασκήσεις για υπέρταση ή τις αναλογίες του, η καρδιά μπορεί πιο εύκολα να ανεχθεί καθημερινή πίεση και αγχωτικές καταστάσεις. Αυτό εκφράζεται στη διατήρηση μιας κανονικής συχνότητας συστολών (όχι περισσότερο από 90 κτύπους / λεπτό) και μιας επαρκούς εκτίναξης του αίματος σε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Με την πάροδο του χρόνου μειώνεται ο αριθμός των επεισοδίων αύξησης της πίεσης, της αίσθημα παλμών και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων υπέρτασης.
  • Τα σκάφη - οι μύες στον τοίχο αυτού του οργάνου, όπως ο καρδιακός ιστός, προσαρμόζονται σε διάφορες φυσικές δραστηριότητες, που βελτιώνουν την ευημερία του ασθενούς,
  • Ο λιπώδης ιστός - ένας συνδυασμός σωστής διατροφής και τακτικής άσκησης είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στην πρόληψη και τη θεραπεία της υπέρτασης. Αυτά τα μέτρα θα επιτρέψουν την προσέγγιση της ποσότητας των «λιπών του αίματος» πιο κοντά στο φυσιολογικό και θα μειώσουν το βάρος του ασθενούς (εάν είναι απαραίτητο).

Απόσπασμα από τα νέα του RIA σχετικά με τις ασκήσεις για υπερτασικούς ασθενείς


Αυτά τα θετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με διάφορους τρόπους. Εκτός από την κλασσική γυμναστική, οι ασθενείς μπορούν να κάνουν γιόγκα με υπέρταση. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αυτό δεν είναι μόνο ένα σύνολο ασκήσεων, αλλά και μια ειδική κατάσταση ολόκληρου του σώματος. Λόγω της εκπαίδευσης του σώματος, του σχηματισμού της σωστής αναπνοής και της ψυχικής συμπεριφοράς, αυτή η μέθοδος είναι μια εξαιρετική διαδικασία πρόληψης και θεραπείας. Ωστόσο, είναι σημαντικό όλες οι πρακτικές να γίνονται υπό την καθοδήγηση έμπειρου ειδικού - αυτό θα μειώσει την πιθανότητα σφαλμάτων και αρνητικών φαινομένων.

Ποιες άλλες επιλογές φυσικής αγωγής υπάρχουν;

Ένας εξαιρετικός συνδυασμός είναι η κολύμβηση και η υπέρταση. Πολύ συχνά, αυτή η ασθένεια επηρεάζει άτομα με παθήσεις οστών ή αρθρώσεων, που δυσκολεύονται να κάνουν ενεργές κινήσεις. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να συμβεί παρουσία οστεοαρθρίτιδας, διάφορων αρθριτικών (ρευματοειδών, ψωριασικών, αγκυλοποιητικών κλπ.) Και οστεοχονδρωσίας. Είναι προβληματική για αυτή την ομάδα ασθενών να εκτελούν ακόμη και ένα απλό σύνολο ασκήσεων στο έδαφος, καθώς αντιμετωπίζουν πόνο και δυσφορία στους ιστούς που έχουν υποστεί βλάβη. Σύμφωνα με τον αναπληρωτή καθηγητή N.S. Volchkova, η εκπαίδευση στο νερό είναι η καλύτερη λύση στην περίπτωση αυτή.

Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους, οι ασκήσεις σε σταθερό ποδήλατο με υπέρταση, ελαφρύ τρέξιμο, αθλητικό περίπατο και ακόμη και τακτικές περιπάτους έχουν αποδεδειγμένο αποτέλεσμα, τουλάχιστον 30-40 λεπτά 2-3 φορές την ημέρα. Κάθε μια από αυτές τις διαδικασίες θα μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου και θα βελτιώσει την επίδραση της θεραπείας.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Πόσο σημαντική είναι η θεραπευτική αναπνοή για την υπέρταση; Αναμφισβήτητα, έχει επιπλέον σημασία στη θεραπεία, αλλά με τακτική πρακτική, η τεχνική συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς. Προς το παρόν, η πιο δημοφιλής αναπνευστική γυμναστική Α.Ν. Strelnikova.

Η θετική επίδραση αυτής της μεθόδου αναπνοής στην υπέρταση πραγματοποιείται χάρη σε δύο βασικούς μηχανισμούς:

  1. Άμεση επίδραση στις νευρικές δομές. Η τεχνική εισπνοής που περιγράφεται στη γυμναστική του Strelnikova επιβραδύνει το έργο ειδικών ρυθμιστικών (συμπαθητικών) κέντρων. Ο κύριος τομέας δραστηριότητας τους είναι η στένωση των αιμοφόρων αγγείων και ο σχηματισμός υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μειώνοντας την επιρροή τους, μπορείτε να εξισορροπήσετε την ταχύτητα ροής του αίματος και να μειώσετε την πιθανότητα βλάβης των αρτηριών,
  2. Βελτίωση της διατροφής του ιστού των νεφρών. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα νεφρά είναι ευρέως υπεύθυνα για την εμφάνιση υπέρτασης. Με την ισχαιμία τους (έλλειψη παροχής οξυγόνου), η παραγωγή της ορμόνης ρενίνης, η οποία προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αυξάνεται. Ο κορεσμός του αίματος με το οξυγόνο, που συμβαίνει κατά τις ασκήσεις αναπνοής, διακόπτει αυτόν τον μηχανισμό και εμποδίζει τον σχηματισμό της νόσου ή των επιπλοκών της.

Η εκπαίδευση και η πρακτική της θεραπευτικής αναπνοής για την υπέρταση δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά, παρόλα αυτά, σπάνια χρησιμοποιείται. Η θετική επίδραση της χρήσης της γυμναστικής αντισταθμίζει όλες τις προσπάθειες που καταβάλλονται, καθώς βοηθά τον ασθενή να αποτρέψει την εμφάνιση της νόσου ή να κάνει την πορεία της πιο ευνοϊκή.

Τι είναι αδύνατο με την υπέρταση;

Οι ασθενείς με αυτή τη νόσο συχνά πρέπει να αλλάξουν τη συνήθη καθημερινή ρουτίνα τους για να σταματήσουν την εξέλιξη της παθολογίας. Αυτές οι αλλαγές αφορούν όχι μόνο τη διατροφή, αλλά και τις συνήθειες, τη φύση της εργασίας, τις καθημερινές δραστηριότητες, το καθεστώς διακοπής και ορισμένες άλλες αποχρώσεις. Μόνο σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, η θεραπεία θα είναι αρκετά αποτελεσματική.

Τι είναι αδύνατο με την υπέρταση και ποιοι περιορισμοί είναι υποχρεωμένοι να τηρούν οι ασθενείς; Τα βασικά σημεία για τη διόρθωση του τρόπου ζωής αντικατοπτρίζονται στον πίνακα:

Οι υψηλές δόσεις αιθανόλης καταστρέφουν άμεσα μεγάλο αριθμό οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών και των αιμοφόρων αγγείων.

Επιπλέον, οι οινοπνευματώδη ποτά συχνά προκαλούν την εμφάνιση παρενεργειών κατά τη λήψη φαρμάκων. Ως εκ τούτου, η συνδυασμένη χρήση τους είναι απαράδεκτη.

Ποτά με καφεΐνη

(κόλα, καφές, ενέργεια)

ΑντενδείξειςΛόγος της απαγόρευσηςΠόσο πρέπει να περιοριστεί;
ΑλκοόλΕάν ο ασθενής δεν έχει συνταγογραφηθεί φάρμακο, το αλκοόλ για υπέρταση μπορεί να είναι χρήση, αλλά υπό δύο υποχρεωτικές προϋποθέσεις:

  • Η ημερήσια δόση για έναν άνδρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 g, για μια γυναίκα - 20 g.
  • Είναι απαράδεκτο να λαμβάνετε περισσότερο από τον κανόνα κάθε φορά, έστω και αν προηγουμένως ένα άτομο δεν είχε αλκοόλ για αρκετές ημέρες.
ΚαπνόςΤα αποτελέσματα των ρητινών νικοτίνης και φαινόλης-φορμαλδεΰδης που υπάρχουν σε οποιοδήποτε τσιγάρο μπορούν να οδηγήσουν σε επίμονο σπασμό του τοιχώματος της αρτηρίας και σε απότομη αύξηση της πίεσης.Η υπέρταση και το κάπνισμα είναι ασυμβίβαστες έννοιες που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Επομένως, ο καπνός πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τη ζωή.
Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα (συμπεριλαμβανομένου του επαγγελματικού αθλητισμού)Κατά τη διάρκεια της σωματικής υπερφόρτωσης του σώματος, παρατηρείται πάντα επιτάχυνση της ροής του αίματος και της αρτηριακής υπέρτασης.Η άσκηση για υπέρταση πρέπει να είναι αυστηρά ομαλοποιημένη. Επί του παρόντος ισχύουν οι ακόλουθες συστάσεις της «ρωσικής καρδιολογικής κοινωνίας»:

  • Περιορίστε την ανύψωση βάρους σε 3-5 kg,
  • Εξαλείψτε τα εξαντλητικά και στατικά φορτία (τρέξιμο του μαραθωνίου, περπάτημα περισσότερο από 1,5 ώρες, διαμονή στην ίδια θέση με βάρος κλπ.),
  • Απορρίψτε πλήρως την επαγγελματική αθλητική δραστηριότητα.
Στρες και συναισθηματικό άγχοςΗ πρώτη αντίδραση του σώματος που συμβαίνει σε απόκριση αυτού του παράγοντα είναι η ενεργοποίηση των συμπαθητικών κέντρων και η έντονη αγγειοσυστολή. Μεταξύ των αντενδείξεων υπέρτασης, το σημείο αυτό έχει θεμελιώδη σημασία.Στην πραγματική ζωή, είναι εξαιρετικά δύσκολο να μιλήσουμε για την "εξάλειψη του στρες", καθώς εν μέρει αυτός ο παράγοντας δεν ελέγχεται από τον ασθενή. Ωστόσο, πρέπει να γίνει ό, τι είναι δυνατόν για να περιοριστεί η επίδραση της συναισθηματικής υπερφόρτωσης - να σχηματιστεί μια θετική στάση, να προσπαθήσουμε να αφηρηθούμε από τα προβλήματα και να αναζητήσουμε την ορθολογική τους λύση.
Επαγγελματικοί κίνδυνοιΟι περισσότερες βιομηχανικές εκπομπές είναι παρόμοιες με τον καπνό. Ωστόσο, οι επιζήμιες επιπτώσεις τους στα αιμοφόρα αγγεία και την τοξικότητα είναι πολύ υψηλότερες.Εάν ο ασθενής έχει την ευκαιρία να αφήσει την επιβλαβή παραγωγή - ο γιατρός σίγουρα το συνιστά όταν εμφανιστεί η ασθένεια. Διαφορετικά, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με την προσωπική ασφάλεια και να χρησιμοποιείτε κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό (αναπνευστήρες, μάσκες, φίλτρα αέρα κ.λπ.).
Αυτές οι ουσίες επηρεάζουν άμεσα τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, οδηγώντας σε επιταχυνόμενη ροή αίματος.Αποκλείστε εντελώς, δεδομένου ότι η πρόσληψή τους μπορεί να οδηγήσει σε έντονο άλμα στην αρτηριακή πίεση.
Έλλειψη κανονικής ανάπαυσης και έλλειψης ύπνου (συμπεριλαμβανομένων των νυχτερινών βάρδιων)Το νευρικό μας σύστημα είναι μια πολύ περίπλοκη και ευαίσθητη δομή. Οποιαδήποτε αλλαγή στη συνήθη καθημερινή ρουτίνα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.Διάσημος καρδιολόγος, καθηγητής A.A. Ο Gorbachenkova ανέπτυξε τις ακόλουθες συστάσεις για τη διόρθωση του καθεστώτος εργασίας / ανάπαυσης:

  • Εξαίρεση της νυχτερινής εγρήγορσης,
  • Διατηρήστε διάρκεια ύπνου τουλάχιστον 8-9 ωρών,
  • Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, κάντε διαλείμματα 15-30 λεπτών κάθε 2 ώρες,
  • Εάν είναι δυνατόν, αναγράφεται ένας υπνάκο 2-3 ωρών.

Πώς να απαλλαγείτε από την υπέρταση για πάντα;

Ακόμα και η επιστήμη του 21ου αιώνα δεν είναι σε θέση να θεραπεύσει τον ασθενή αυτής της παθολογίας. Δυστυχώς, οι περισσότεροι ασθενείς δίνουν προσοχή στην κατάσταση του σώματός τους, μόνο μετά την εμφάνιση σοβαρών συμπτωμάτων. Η παρουσία τους, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι μια εκδήλωση σημαντικής αλλαγής στη δομή των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς και των διαφόρων οργάνων.

Επί του παρόντος, υπάρχει μόνο μία επαρκής απάντηση στην ερώτηση "Πώς να ξεφορτωθείτε την υπέρταση για πάντα;". Αποφύγετε την εμφάνισή της. Εάν οι στενοί συγγενείς σας υποφέρουν από αυτή την παθολογία, επηρεάζονται από επιβλαβείς παράγοντες που προκαλούν αύξηση της πίεσης, έχετε επανειλημμένα αντιμετωπίσει νεφροπάθειες - μην περιμένετε την εμφάνιση της νόσου, αλλά προσπαθήστε να την αποτρέψετε. Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας και δώστε προσοχή στις μεθόδους πρόληψης.

Ένα επιπλέον θετικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με ιατρικές και αναπνευστικές ασκήσεις. Αλλά πρωταρχικός λόγος για κάθε ασθενή είναι ο αποκλεισμός από την έκθεση σε επιβλαβείς παράγοντες. Εξακολουθείτε να γράφετε "πώς να απαλλαγείτε από την υπέρταση" στη γραμμή αναζήτησης του browser σας, αναζητώντας μια άγνωστη ή εξωτική τεχνική; Η πρόληψη είναι η μόνη αποτελεσματική θεραπεία.

Συχνές Ερωτήσεις

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ρυθμός ροής αίματος αλλάζει επανειλημμένα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση / μείωση της πίεσης. Αυτό επηρεάζεται όχι μόνο από ψυχολογικό και σωματικό στρες, αλλά και από την εποχή της ημέρας. Είναι δυνατόν να διαπιστωθεί η παρουσία μιας παθολογίας και να αρχίσει η θεραπεία της (ειδικά της φαρμακευτικής αγωγής) μόνο μετά από τριπλάσια ανίχνευση των αποκλίσεων από τον κανόνα (περισσότερο από 140/90 mm Hg), για αρκετές ημέρες σε ηρεμία. Αυτό είναι το κύριο κριτήριο για τη διάγνωση.

Σε περίπτωση οποιασδήποτε παρέμβασης στη δική σας υγεία, συνιστάται να συζητάτε τις προγραμματισμένες ενέργειες με τον τοπικό σας ιατρό ή γενικό ιατρό. Αυτό θα αποφύγει τυχόν σφάλματα ή αναποτελεσματικά μέτρα.

Για ένα υγιές άτομο που δεν έχει προηγουμένως υποστεί αυτή τη νόσο, οι βέλτιστοι αριθμοί είναι 120/80 mm Hg. Οι αποκλίσεις εντός του εύρους των 15-20 μονάδων είναι δυνατές για το πρώτο ψηφίο, όχι περισσότερο από 10. Εάν ο ασθενής είναι χρόνιος υπερτονικός, η πίεση θα πρέπει να μειώνεται βαθμιαία για να αποφευχθούν ανεπιθύμητες ενέργειες (ζάλη, μειωμένη νεφρική λειτουργία, σοβαρή αδυναμία κλπ.). Σε αυτή την περίπτωση, καθορίζεται ένας μεμονωμένος κανόνας για κάθε ασθενή. Κατά κανόνα, κυμαίνεται μεταξύ 140/90 mm Hg.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η διόρθωση του τρόπου ζωής και οι διαιτητικές αλλαγές - όταν ακολουθούνται όλες αυτές οι συστάσεις, μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα εμφάνισης μιας νόσου (περίπου 85-90%).

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαταραχών που οδηγούν σε αυτήν την πάθηση: αθηροσκλήρωση, υπερθυρεοειδισμός, σύνδρομο Ιτσένκο-Κάσινγκ, υπεραλδοστερονισμός, σπειραματονεφρίτιδα κ.λπ. Η ταυτοποίησή τους και η έγκαιρη θεραπεία τους βοηθά να αντιμετωπίσουν την ασθένεια και να αποτρέψουν την εμφάνιση επιπλοκών.

Πρόληψη της αρτηριακής υπέρτασης

Η αρτηριακή υπέρταση (υπέρταση, υπέρταση) είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες της εποχής μας, ενώ οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, με την εμφάνιση της οποίας η ζωή δεν γίνεται χαρά. Αρτηριακή υπέρταση (AH) -περιοδική ή επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης (BP). Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, διαπιστώθηκε ότι ένα ασφαλές επίπεδο αρτηριακής πίεσης είναι μικρότερο από 140/90 mm Hg.

Ταξινόμηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης

Αόρατος δολοφόνος

Έτσι οι γιατροί καλούν την υπέρταση. Η πονηριά της είναι ότι συχνά περνά απαρατήρητη από τον ασθενή. Συνήθως, ένας "αρχάριος" υπερτασικός άνθρωπος αποδίδει τα πρώτα συμπτώματα της νόσου στην κόπωση. Πράγματι, μετά από μια σύντομη ανάπαυση, η κατάσταση βελτιώνεται, αλλά ... όχι για πολύ. Με την πάροδο του χρόνου, η υπέρταση εξελίσσεται και τα ελαφρά διαστήματα καθίστανται βραχύτερα. Ο κίνδυνος ενός εγκεφαλικού επεισοδίου έχει ήδη εμφανιστεί στον ορίζοντα και ο ασθενής εξακολουθεί να αναβάλλει ένα ταξίδι στον γιατρό.

Το πιο επιθετικό είναι ότι η διάγνωση της υπέρτασης είναι αρκετά απλή. Αρκεί να έχετε μια κανονική οθόνη παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι και να παρακολουθείτε τακτικά την πίεση σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους κινδυνεύουν για αυτή την ασθένεια:

  • Άνδρες ηλικίας 35-50 ετών, γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
  • Εκείνοι που καταναλώνουν αλκοόλ καθημερινά, ιδιαίτερα ισχυροί.
  • Άτομα που πάσχουν από χρόνιο στρες (για παράδειγμα, κάτοικοι μεγαλουπόλεων), οξύ ή παρατεταμένο συναισθηματικό άγχος.
  • Οι καπνιστές.
  • Αλατισμένοι λάτρεις των τροφίμων.
  • Άτομα με καθιστική ζωή, ειδικά εκείνα που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα.
  • Συγγενείς ασθενών με υπέρταση: εάν είχατε μια μαμά, μπαμπά ή γιαγιά, είναι πιθανό να αναπτυχθεί μαζί σας.

Καρδιά κάτω από το όπλο

Υπάρχει κάτι τέτοιο - τα όργανα στόχου της αρτηριακής υπέρτασης. Αυτές είναι η καρδιά, τα νεφρά, ο εγκέφαλος και τα αιμοφόρα αγγεία. Είναι αυτοί που παίρνουν το πρώτο χτύπημα της νόσου.

Όσο μεγαλύτερη είναι η πίεση, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο που λειτουργεί η καρδιά. Με την πάροδο του χρόνου, αυξάνει (υπερτροφίες), αλλά αυτό δεν μπορεί να συμβεί επ 'αόριστον. Ο "φλογερός κινητήρας" φθείρεται, ο οποίος απειλεί καρδιακή ανεπάρκεια. Τα αγγεία είναι επίσης κατεστραμμένα - πρέπει να αντέχουν την αυξανόμενη ισχυρή αρτηριακή πίεση. Με τον καιρό, καθίστανται λιγότερο ελαστικοί, εύθραυστοι. Όπου είναι λεπτό, υπάρχει σπάσιμο: η πιθανότητα αιμορραγίας αυξάνεται, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Επιπλέον, λόγω της υπέρτασης, τα αγγεία είναι σπασμωδικά και ο συνεχής σπασμός βοηθάει στη διατήρηση μιας συνεχώς αυξανόμενης πίεσης - και ο φαύλος κύκλος κλείνει.

Με συνταγή

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά φάρμακα στο οπλοστάσιο των γιατρών για τη θεραπεία της υπέρτασης. Κατά κανόνα, σε περιπτώσεις σοβαρής υπέρτασης, είναι απαραίτητο να συνδυαστούν διάφορα φάρμακα. Ωστόσο, συνήθως ξεκινούν με μικρές ή μέτριες δόσεις ενός φαρμάκου για να αποφευχθούν αιφνίδιες διακυμάνσεις της πίεσης και πιθανές ανεπιθύμητες αντιδράσεις.

Πολλά σύγχρονα φάρμακα όχι μόνο καταπολεμούν την υπέρταση, αλλά έχουν και άλλες θετικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, προστατεύουν τα στοχευόμενα όργανα, έχουν παρατεταμένο αποτέλεσμα - αρκεί να πάρετε ένα δισκίο της δόσης που συνιστά ο γιατρός και το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι αρκετό για μια ολόκληρη ημέρα.

Ρωτήστε επίσης το γιατρό σας για διάφορες θεραπευτικές μεθόδους. Μπορεί να είναι ρεφλεξολογία, βελονισμός, μασάζ, ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Ίσως, εκτός από τη λήψη φαρμάκων, αξίζει να χρησιμοποιείτε εγχύσεις βότανα, βιταμίνες.

Ευκολότερη προειδοποίηση ...

Ωστόσο, είναι προτιμότερο να αποτρέπεται η ανάπτυξη υπέρτασης και να λαμβάνονται έγκαιρα προληπτικά μέτρα.

Ποιες πιέσεις θεωρούνται κανονικές;
ΗλικίαΣυστολική (ανώτερη) πίεσηΔιαστολική (χαμηλότερη) πίεση
Έως 1 έτος85–10035–45
1-2 χρόνια85–10540–50
3-7 ετών86–11055–63
8-16 ετών93–11759–75
17-20 ετών100–12070–80
21-60 ετώνόχι υψηλότερο από 140όχι υψηλότερο από 90

Φυσική δραστηριότητα. Περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο, μηχανές άσκησης - επιλέξτε τη γεύση σας, όλα αυτά είναι χρήσιμα. Να θυμάστε μόνο ότι τα αθλήματα πρέπει να είναι τακτικά: είναι καλύτερα κάθε μέρα για 15-30 λεπτά, από 2 φορές την εβδομάδα για αρκετές ώρες. Αυξήστε το φορτίο σταδιακά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα υπερτασικά - κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης, η συστολική (ανώτερη) πίεση μπορεί να αυξηθεί απότομα. Η άσκηση σε συνδυασμό με τη διατροφή συμβάλλει στη μείωση του υπερβολικού βάρους και στην καλή εκπαίδευση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Διατροφή που περιορίζει το αλάτι και τα ζωικά λίπη. Η Norma είναι ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα. Μην ξεχνάτε το περιεχόμενό του σε έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα. Εξαλείψτε ή περιορίστε σημαντικά το γρήγορο φαγητό, τα καπνιστά κρέατα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τη μαγιονέζα, τα τουρσιά. Αντικαταστήστε τηγανητό στον ατμό, ψημένο στη σχάρα και στο φούρνο, και βούτυρο - λαχανικό. Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη ψαριών και κρέατος, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Διαχείριση συναισθημάτων. Το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες της ανάπτυξης της υπέρτασης. Αν δεν μπορείτε να εξαιρέσετε τους παράγοντες που οδηγούν σε αυτό από τη ζωή, προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει. Μην κάνετε έναν ελέφαντα από μια μύγα, ορίστε σαφώς για ποιο λόγο αξίζει να ανησυχείτε και για ποιο λόγο όχι. Αν υπάρχει αρκετή δύναμη θέλησης, μάθετε τις μεθόδους ψυχολογικής εκφόρτωσης - διαλογισμού, αυτόματης εκπαίδευσης.

Pin
Send
Share
Send
Send