Η απαλλαγή από μια χειραγωγική σχέση μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη από τη διαβίωση μαζί τους. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι δεν έχετε το θάρρος να θέσετε τέρμα σε αυτό ή ότι ο σύντροφός σας δεν μπορεί να κάνει χωρίς εσάς (και ακόμα και αν συνεχώς σας προσβάλλει και σας βλάψει), δεν θα αρχίσετε να ζείτε μόνοι σας μέχρι να τερματίσετε μια τέτοια άνιση σχέση. Και αν θέλετε πραγματικά να το κάνετε αυτό, πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων, να σκεφτείτε το σχέδιο και να ενεργήσετε με συνέπεια.
Αυτοπεποίθηση
Το κύριο όπλο σας ενάντια στους χειριστές είναι αυτοπεποίθηση. Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορείτε εύκολα να γίνετε οδηγημένος άνθρωπος. Καταλάβετε τον εαυτό σας. Μάθετε για την αξία, το σεβασμό και τον έρωτα. Αποδεχτείτε την προσωπικότητά σας και μην κοιτάτε ξανά σε άλλους. Να είστε ένα ολόκληρο πρόσωπο. Δημιουργήστε το δικό σας σύνολο κανόνων και αρχών ζωής και μην αποκλίνετε από αυτό. Μην πηγαίνετε εναντίον των δικών σας πεποιθήσεων.
Όταν πιστεύετε στον εαυτό σας και εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, είναι δύσκολο να σας συγχέουμε. Μην εμπιστεύεστε τυφλά τη γνώμη κάποιου άλλου. Εστίαση περισσότερο στα συναισθήματά σας, στη διαίσθησή σας. Τότε κανείς δεν θα σας αναγκάσει να κάνετε αυτό που δεν θέλετε και δεν θα μπορείτε να επηρεάσετε τις αποφάσεις σας. Εάν πρέπει να κάνετε μια δύσκολη επιλογή, μην συμβουλευτείτε φίλους ή συναδέλφους. Κάνετε ό, τι κρίνετε κατάλληλο.
Μην εξαρτάτε από την αξιολόγηση άλλων. Μερικοί άνθρωποι έχουν ανάγκη τόσο από την έγκριση κάποιου ότι γίνονται εύκολη λεία για χειριστές. Η επιθυμία σας να ευχαριστήσετε είναι ξεκάθαρη. Αλλά καταλαβαίνετε ότι είναι αδύνατο να προκαλέσετε συμπάθεια για όλους. Αποδεχτείτε ότι κάποιος μπορεί να μην σας αρέσει ο τρόπος ζωής, η εμφάνισή σας, οι λέξεις, οι ενέργειες ή οι πεποιθήσεις σας.
Αναγνώριση Χειραγώγησης
Ο πρώτος και κύριος τρόπος για να προστατευθείτε από τη χειραγώγηση είναι να καταλάβετε εγκαίρως ότι το άλλο άτομο πρόκειται να σας χρησιμοποιήσει για δικούς του σκοπούς. Μόλις καταλάβετε αυτό, μπορείτε να καταστρέψετε τα σχέδια του εισβολέα. Εξάλλου, αν γνωρίζετε την απειλή, είναι προφανές ότι θα είστε πλήρως εξοπλισμένοι και δεν υποκύπτεστε σε κανένα κόλπο.
Για να αναγνωρίσετε τη χειραγώγηση, πρέπει να παρατηρήσετε τα μη λεκτικά σήματα που σας δίνει το άτομο. Καθορίστε πώς το φωνητικό στύψιμο, η έκφραση του προσώπου, η στάση του σώματος και οι χειρονομίες του συνομιλητή σας αντιστοιχούν στην έννοια των λέξεων που σας μιλάει. Αν υπάρχει κάποια διαφορά στη συμπεριφορά του ατόμου, έχετε λόγους να υποψιάζεστε ότι είναι ανυπόφορη.
Εξετάστε αν ένα άτομο μπορεί να έχει λόγο να σας χρησιμοποιήσει. Προσδιορίστε τα αληθινά κίνητρα του ατόμου που σας διώχνει. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε τη δυνατότητα συλλογής και ανάλυσης πληροφοριών. Στη συνέχεια, μπορείτε να αντλήσετε τα σωστά συμπεράσματα σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση και να προβλέψετε σε ποιο σενάριο θα αναπτυχθεί.
Το να ελέγχετε αν υποθέσατε λάθος στις υποψίες σας είναι αρκετά εύκολο. Απλά μην δώσετε στο πρόσωπο αυτό που απαιτεί από εσάς. Μη συμπεριφέρεσαι όπως ζητάει. Δράστε ενάντια στη βούληση του δυνατού χειριστή και δείτε την αντίδρασή του. Η απογοήτευση και ο θυμός θα προδώσουν έναν άνθρωπο που ελπίζει ότι θα είναι πιόνι στα χέρια του. Εάν το άτομο είχε αναστατωθεί ότι το αίτημά του δεν εκπληρώθηκε, αλλά συνεχίζει να επικοινωνεί μαζί σας με τον προηγούμενο τρόπο, ίσως οι υποψίες σας αποδείχθηκαν ψευδείς.
1. Αναγνωρίστε ότι χειρίζεστε
Για πολύ καιρό ενεργώντας σύμφωνα με τις προσδοκίες του χειριστή, αργά ή γρήγορα μπορούμε να νιώσουμε μια δυσάρεστη επίγευση. Καταλαβαίνουμε τελικά ότι χρησιμοποιούμε. Είμαστε θυμωμένοι, προσπαθώντας να βγούμε από τον φαύλο κύκλο, αλλά στο αποκορύφωμα ξαφνικά λυγίζουμε.
Η συνειδητοποίηση του χειρισμού είναι το πρώτο βήμα στην έξοδο από ένα χειραγώγιμο σενάριο. Εάν πετύχετε, επαινείτε τον εαυτό σας και δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό δώρο.
2. Καθορίστε ποια είναι η χειραγώγηση.
Έχουμε καταλάβει ότι όλη αυτή τη φορά μας οδηγήθηκαν από τη μύτη, αναγκάζονται να κάνουν αυτό που εμείς οι ίδιοι δεν είναι επικερδείς. Ήρθε η ώρα να καταλάβουμε γιατί τόσο εύκολα οδηγούμε στις πληγές του χειριστή. Η απάντηση είναι συνήθως συγκεκριμένη και σχετίζεται με την κατάστασή μας.
Για παράδειγμα, φοβόμαστε ότι το αφεντικό θα μας πυροδοτήσει. Ή φοβόμαστε ότι ένας αγαπημένος θα πέσει από την αγάπη μαζί μας εάν "δείξουμε χαρακτήρα" και υπερασπιστούμε την άποψή μας. Ή φοβόμαστε να μένουμε χωρίς χρήματα αν, για παράδειγμα, ένας πρώην σύζυγος αρχίζει να δίνει λιγότερα για να μεγαλώσει ένα παιδί. Ο χειριστής έστησε τον φόβο μέσα μας, μας ενέπνευσε να εξαφανιστεί χωρίς τη φροντίδα και την προστασία του. Μπορείτε να φοβάστε τον εαυτό σας, αν ο χειριστής θέλει να κατανοήσει μια αίσθηση ενοχής για την άρνησή μας να βοηθήσουμε.
3. Ελάτε με το σχέδιο Β και βρείτε μια ομάδα υποστήριξης
Ώρα να σκεφτούμε: τι θα συμβεί εάν δεν κάνουμε αυτό που ο χειριστής περιμένει από εμάς; Θα χάσουμε πραγματικά χρήματα, δουλειά, αγαπημένο ή χάνουμε κάτι άλλο; Σε πολλές περιπτώσεις, δεν θα χάσουμε τίποτα. Ο χειριστής μας επέβαλε αυτούς τους φόβους.
Αλλά τι γίνεται αν το αφεντικό είναι πραγματικά έτοιμο να μας πυροβολήσει και ο αγαπημένος μας μας απορρίπτει; Αυτή είναι μια ευκαιρία να σκεφτούμε αν αξίζει το έργο της ταπείνωσης και αν χρειάζονται σχέσεις που εξαρτώνται από το ένα.
Έχοντας καταλήξει σε ένα σχέδιο υποχώρησης, θυμηθείτε τους φίλους και τους συγγενείς των οποίων μπορείτε να βασιστείτε
Ενεργοποιήστε τη φαντασία. Φανταστείτε ότι έχετε βρει μια νέα δουλειά ή έχετε κόψει τη σύνδεση που σας βλάπτει όσο το δυνατόν περισσότερο: τι θα κάνετε, πώς να αναζητήσετε μια εργασία ή ένα νέο ενοικιαζόμενο διαμέρισμα ώστε να μην ζείτε πλέον με τον χειριστή κάτω από μια στέγη. Φανταστείτε ότι δεν έχετε πλέον αισθήματα φόβου και ενοχής. Εμπνέει, έτσι δεν είναι;
Έχοντας καταλήξει σε ένα σχέδιο υποχώρησης, θυμηθείτε τους φίλους και τους συγγενείς των οποίων μπορείτε να βασιστείτε. Κάποιος θα μπορέσει να σας φιλοξενήσει για λίγο, κάποιος θα σας υποστηρίξει με μια ευγενική λέξη. Το μέγεθος της συμβολής του καθενός δεν είναι τόσο σημαντικό - είναι σημαντικό να υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους δεν είστε αδιάφοροι.
4. Πείτε το όπως είναι
Αυτό το βήμα δεν είναι εύκολο: θα πρέπει πάλι να έρθετε σε επαφή με τον χειριστή. Αλλά ο μόνος τρόπος για να σταματήσει η χειραγώγηση. Περιμένετε την επόμενη κατάσταση όταν πρόκειται να ενεργήσετε σύμφωνα με το σενάριο κάποιου άλλου, και όχι με τη δική σας ελεύθερη βούληση. Βγείτε πίσω και κοιτάξτε τι συμβαίνει από την πλευρά, σαν να λέτε σε κάποιον τι συμβαίνει. Μερικές φορές βοηθάει να κάνουμε ένα βήμα πίσω.
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, αισθανθείτε τον αέρα που εισέρχεται και φεύγει από τους πνεύμονες. Έχετε άλλα 15 δευτερόλεπτα. Θυμηθείτε τα πάντα που ορίσατε για τον εαυτό σας στο προηγούμενο στάδιο: όλα τα σχέδια, τα όνειρα, οι άνθρωποι που βρίσκονται στο πλευρό σας. Μπορείτε να τους φανταστείτε όλοι πίσω από σας.
Συμπληρώστε και πείτε ειλικρινά στον χειριστή ότι καταλαβαίνετε ποια είναι η ουσία των ενεργειών του
Συμπληρώστε και πείτε ειλικρινά στον χειριστή ότι καταλαβαίνετε ποια είναι η ουσία των ενεργειών του. Για παράδειγμα: "Το λέτε αυτό τώρα επειδή φοβάστε ότι θα αρνηθώ να σας βοηθήσω". "Θέλετε μόνο να με συνδέσετε με τον εαυτό σας." "Με απειλείτε με αυτό επειδή ελπίζετε ότι ως αποτέλεσμα δεν θα πάω οπουδήποτε."
Απενεργοποιήστε τα συναισθήματα και προφέρετε τη φράση σαν να εξηγήσατε σε έναν περασμένο πώς να φτάσετε στη βιβλιοθήκη. Είναι καλύτερα να προετοιμάζετε και να προετοιμάζετε εκ των προτέρων την ομιλία σας. Εάν αυτό που λέμε εμείς οι ίδιοι παγιδεύουμε για τους ζωντανούς και οι φόβοι και τα συναισθήματα αρχίζουν να ανακατεύονται μέσα, τότε αυτό είναι το όλο θέμα της χειραγώγησης.
5. Βήμα πίσω
Τώρα προσπαθήστε να απομακρυνθείτε: αφού έχετε ανακοινώσει στον χειριστή την ουσία των intrigues και των προθέσεων του, σίγουρα θα εκραγεί. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι ότι "η σκόνη θα ανέβει στον ουρανό" και όσο υψηλότεροι είναι οι πυλώνες της σκόνης και όσο ισχυρότερο είναι ο τυφώνας, τόσο πιο πολύ χτυπούμε τον στόχο.
Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι αυτή η αναταραχή των συναισθημάτων δεν έχει καμία σχέση με μας. Ο χειριστής είναι αγανακτισμένος που ανακαλύφθηκε ότι το σχέδιο που εφευρέθηκε δεν λειτουργεί πλέον. Απαιτεί επειγόντως κάτι νέο για να εκφοβίσει το θύμα, να επιστρέψει τα πάντα στη θέση του. Ο θυμός του δεν απευθύνεται σε εμάς, ο ίδιος επιπλήττει.
Ο χειριστής μπορεί να προσπαθήσει να επιβάλει το σχέδιό του σε σας και πάλι, βγείτε με ένα νέο γάντζο στο γάντζο
Εάν είναι δυνατόν, είναι προτιμότερο να φύγετε αμέσως: δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να εξακριβώσετε ποιος είναι σωστός και ποιος φταίει. Είναι καλύτερα να αφήνετε τον χειριστή μόνο με εμπειρίες. Πρέπει να αφομοιώσει την κατάσταση και πρέπει να συντονιστείτε σε μια νέα ζωή χωρίς τα σενάρια που επέβαλαν άλλοι.
Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε, να περάσετε χρόνο με τους φίλους ή την οικογένειά σας. Κάνατε καλή δουλειά: η φράση που μίλησα ήταν μικρή, αλλά δεν τολμήσατε να την προφέρετε για τόσο πολύ καιρό. Αξίζετε μια ευχάριστη διαμονή: πηγαίνετε στον κινηματογράφο, συναντήσεις με φίλους, ένα ταξίδι έξω από την πόλη.
Ο χειριστής μπορεί να προσπαθήσει να επιβάλει το σχέδιό του σε σας και πάλι, βγείτε με ένα νέο γάντζο στο γάντζο. Ο στόχος σας δεν είναι να απαντήσετε στις προτάσεις του, ακόμα κι αν φαίνονται εντελώς αθώοι. Αξίζει λίγο να περιμένετε: τόσο εσείς όσο και ο ίδιος πρέπει να δροσιστείτε και να ανακάμψετε, και επιπλέον, πρέπει να μάθετε νέα συμπεριφορά και να μην χορεύετε πια στο μυαλό κάποιου άλλου.
Ksenia Kukoleva - Ψυχολόγος, λειτουργεί ως μέρος της πελατοκεντρικής θεραπείας. Περισσότερες λεπτομέρειες στον ιστότοπό της.
